続けるほど目元印象が見違える。小まめに実践【目元の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

背中が丸まり、首を前に突き出した姿勢は肩のコリや頭痛といった不調を引き起こすだけではなく、顔全体や目元のたるみの原因に。また、パソコンやスマホの使用などで目を酷使していると目の周辺の筋肉が凝り固まって血行が悪くなり、たるみがより悪化してしまうことも。そこで採り入れたいのが目の周りを覆っているドーナツ状の筋肉「眼輪筋」の簡単ストレッチです。

目元の筋肉をほぐす簡単ストレッチ

（１）親指を頬骨に沿って置く

（２）頬骨に沿って親指を上に押していく

▲内から外へ親指をずらしながら、斜め上に押すイメージです

（３）眉毛の上を指で軽く押さえ、内から外へと親指を押していく

▲内から外へ親指をずらしながら、斜め上に押すイメージです

押すとなると力が強く入ってしまいがちですが、「押すときの圧は軽め」がポイント。あくまで軽く押す程度に目の周りを抑えていくことが大切です。指を押すことよりも、肘を開いていくことに意識を向けましょう。また、力んで肩の位置が上がってしまわないように、リラックスしながら行ってくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞