1日2分でお腹痩せとヒップアップ！「ハムストリング・カール」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.42。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

憂鬱になりがち月曜、自分にご機嫌をとってなんとか乗り切らないとですよね、TOMOKOです♪

GW前だから？新年度だから？バタバタしやすい時期、エクササイズする時間取れない！かもなのですが、ヒップと下腹の時短筋トレだけでも一緒にやっていきませんか。

お腹痩せとヒップアップが同時にできる「ハムストリング・カール」なら2分で効率よくダイエットできますよ！早速チャレンジしていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）肘をついて、左ヒザを曲げてアップ。息を吸って準備する

2）息を吐きながら、左ヒザを伸ばす

3）息を吐きながら（1）の姿勢へ戻り、（1）と（2）を交互に30秒から1分ほど繰り返す

4）左右の足を入れ替え同様に行う

ハムストリング・カールはいかがでしたか？体幹トレーニングとハムストリングエクササイズの組み合わせ、かなりハードですよね。そのぶん、効率よく下腹とヒップが引き締まります。ぜひ1日2分続けてみてください^ ^

それでは、Have a good Day♪

「ハムストリング・カール」は、この動画の5分20秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのストレッチを10分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アライン・ピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！