ベストな体型をめざすなら。筋肉量を上げて代謝UP【体重を増やすこと】のメリット

ベストな体型をめざすには「体重を落とさないといけない」というイメージがありますが、それとは逆に【体重を増やすこと】もベストな体型をめざす上で必要な人もいます。それを証明したのが、かつて「太れない体質」と発言したこともある韓国の歌手・ソンミ。ベストな体型をめざして、あえて体重を８kg増やすことでより理想の体型を手に入れたのです。

筋肉量を増やして８kg増量。理想とするボディラインに

過去にインスタグラムに「50.0kg」を表示した体重計の写真を投稿して大きな話題を呼んだソンミ。この投稿は“８kg増”という目標達成を報告したものでした。

ソンミが実践したのは運動によって筋肉量を増やすこと。筋肉量を増やすことによって基礎代謝を高めつつ、適度に脂肪をつけて「痩せすぎ」と言われる状態から脱却することになります。また、食事においてはタンパク質を積極的に摂取。タンパク質は筋肉の材料となるので、肉・魚・大豆・乳製品などをバランス良く摂ることを心がけていたそうです。

身長166cmの美容体重は52kgと言われているので、体重50kgでも痩せている部類。でも、以前と比べると現在のボディはスレンダーなままですが、オンナらしい丸みが多少出てきたことで「魅力的になった！」という声がファンから多く上がっているようです。

増量後も“筋トレ”を欠かさずに体型キープ

そして、８kg増量した現在でも“筋トレ”など運動を欠かさずに魅力的な体型をキープしているというソンミ。そんな彼女の専属トレーナーが明かした筋トレ法は椅子さえあれば自宅で簡単に真似できるので、ぜひ実践してみましょう。

（１）椅子を体の前に置き、右足だけを座面に置く

（２）座面に置いた右足に負荷をかけながら左足をゆっくりと上げて両足で椅子の上に乗る

（３）右足に負荷をかけながら左足をゆっくりと床に下ろす

ソンミはこの昇降運動を“毎日左右各10回×３セット”実践しているそうで、専属トレーナーによれば、椅子を手で掴まないようにし、勢いや反動をつけずにゆっくり足の筋肉だけを使って行うのがポイントとのこと。また、実践する際は安全に行うためにも使用する椅子は“ある程度高さがあって安定感のあるもの”を選ぶようにしましょう。

美容や健康面を考慮すれば、筋肉量を上げて体重を増やすことも理に適ったアプローチ方法です。ぜひベストな体型に近づくべく、ソンミの実践した方法を参考にしてみてくださいね。