お手頃価格で続けやすさ◎ 識者おすすめ“プロテインパウダー”7選

パウダーやシリアルといった形状や、プロテインはもちろんそれ以外の栄養素がプラスされているなど、選択肢が豊富。好みや取り入れやすさから、選んでみよう！ 管理栄養士×パーソナルトレーナー・河村玲子さんと、運動しないプロテイン愛好家・プロテインひろこさんに話を聞きました。

1、筋トレのプロが監修。コスパのよさも魅力。

【REYS】ホエイプロテイン
人気筋トレYouTuber・山澤礼明さん監修。ヨーグルト風味は1 食（30g）あたり21.5gのタンパク質を摂取でき、クリーミーかつ喉ごしすっきり。「お手頃価格で続けやすさ」（運動しないプロテイン愛好家・プロテインひろこさん）。ヨーグルト風味1kg￥3,480＊編集部調べ（REYS TEL：0120・008・012）

2、植物性プロテイン100％が新登場。美容成分もたっぷり。

【タマチャンショップ】タンパクオトメ
人気シリーズから植物由来のタンパク質100％シリーズが新登場。コエンザイムQ10やビタミンCなど25種の美容成分も摂取できる。「1食で1日分のビタミンを補えるところが優秀」（ひろこさん）。ソイ黒ごま 260g￥3,218（タマチャンショップ TEL：0120・385・246）

3、ソイなど24種類の成分をまとめて摂取。

【アサヒグループ食品】ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン
豆乳のような感覚で飲めるソイプロテイン。大豆に加えて酵母由来のプロテイン、ビタミン11種、ミネラル9種、乳酸菌などの成分も摂取できる。「女性が好みそうな優しい味わい」（管理栄養士×パーソナルトレーナー・河村玲子さん）。ソイミルク味 360g￥2,570（アサヒグループ食品 TEL：0120・630611）

4、人工甘味料不使用。すっきりと飲みやすい甘さ。

【ULTORA】ホエイダイエットプロテイン
タンパク質純度の高いWPI（ホエイプロテインアイソレート）と7種のビタミンを配合。「人工甘味料不使用。甘みは植物由来のステビアでプラスしているので、スッキリとした甘さ」（ひろこさん）。抹茶ラテ風味1kg￥5,115（ULTORA TEL：03・6459・3100）

5、食物繊維、ビタミン、ミネラルが一度に摂れる。

【明治】ザバス ホエイ プロテイン100 マルチビタミン&ミネラル
ホエイプロテインに食物繊維をプラス。さらに10種のビタミンと3種のミネラルが配合された新商品。「ザバスは独自製法により溶けやすく、どのタイプを選んでも味がいいので安心」（河村さん）。ミルクショコラ風味 900g￥5,184（明治 TEL：0120・858・660）

6、チョコレートメーカーが本気で作ったプロテイン。

【ソヤファームクラブ】ヘルシーカカオ プロテインドリンク
世界的チョコレートメーカーが監修した、ビターチョコレート風味のプロテインドリンク。食物繊維やビタミン、ミネラルも。「植物性プロテインは熱に強いので、ホットココア感覚で温めて飲むのもおすすめ」（ひろこさん）。250g￥3,564（不二製油 TEL：0120・39・3009）

7、まるで清涼飲料水！ スッキリ爽やかな喉ごし。

【CLEVER】クリアプロテイン
ベースはホエイプロテインで、脂質とコレステロールが“ゼロ”というところがヘルシーポイント。「牛乳由来なのにミルク感ナシ。運動後に清涼飲料水感覚でゴクゴク飲めます」（ひろこさん）。マスカット味 400g￥3,974（ネイチャーラボ TEL：0120・155・335）

河村玲子さん 管理栄養士×パーソナルトレーナー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会トレーナー資格取得。栄養指導と運動を組み合わせたボディメイクを提唱。腰痛や膝痛、肩こり、姿勢改善のトレーニングも得意。

プロテインひろこさん 運動しないプロテイン愛好家。美容と健康に役立つプロテインの摂り方を提案。日本各地のこだわり食材を使った「ジモテイン」の開発や、「タンパクオトメ」の監修など、プロテイン製品の開発・監修も行っている。

※『anan』2024年4月17日号より。写真・中島慶子 取材、文・保手濱奈美

（by anan編集部）