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くびれウエストのキープに1日1分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣

  • 2024.4.12
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気がついたら「お腹に贅肉が!」「お腹周りが寸胴に!」といった事態を予防&回避するために習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お腹のラインをしなやかにキープすると同時にくびれ作りにも効果を期待できます。

三日月のポーズ

(1)床に直立して胸の前で合掌する

くびれウエストのキープに1日1分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣

(2)合掌したまま腕を直上に伸ばす

くびれウエストのキープに1日1分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣

(3)ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

くびれウエストのキープに1日1分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイント。上半身が前傾しないように注意しましょうね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>

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