下半身の引き締めに効果。１日１セット【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ

贅肉が付きやすく、なかなか痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身の引き締め効果はもちろん、続けるほどに自然と代謝も上がるので、下半身を太りにくい状態へと導きます。

（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、お尻の「大臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

（２）続けて脚を右方向に倒して体をねじり、左腕を背中へ回して「中臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

その後、脚の置き方とひねる方向を逆に変えて同様に行います。太ももやお尻と下半身の大きな筋肉をストレッチすることで慢性的なむくみも解消できるはず。ぜひ習慣化していきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞