贅肉の付きにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防につながる】簡単習慣

気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、お腹太りの予防につながるエクササイズを習慣化にするのが１つの手。そこでおすすめが、お腹を大きくねじる動きでお腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。

（１）床の上に両脚を伸ばして座る

（２）右足裏を、左手でつかんで右ひざを斜め上へ伸ばす

（３）右手を開いて右方向へ上体をひねり、ひねりきったところで３〜５呼吸（約30秒間）キープする

続けて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「キープ時に力みで体の軸が傾かないようにすること」を意識して取り組んでみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞