【ほうれい線・たるみ・エラ張り】お悩み別のほぐし方とは？やりすぎ厳禁！週1回でOK！

美容家・「MEM」ディレクター

瀬戸口めぐみさん

自然派化粧品ブランドで28年間ブランドディレクターを務めたのち、独立。エステに精通し、国内外のセレブリティの施術を手がける。2023年「MEM」を設立し、コスメをプロデュース。

＼やりすぎ厳禁！／【週一回でOK！】お悩み別スペシャルケア パーツほぐし

毎日行う基本のマッサージに加えて、お悩み別のパーツほぐしに挑戦！ 基本のマッサージとともに、週一回程度行うと効果的。過剰なマッサージはかえってたるみのもとになることがあるから、時間のある週末などにスペシャルケアとして実践するのがおすすめ。

【鼻横プッシュ】ほうれい線＆ブルドッグたるみ対策

小鼻横を外側方向へ親指で3回プッシュ

親指の腹を鼻の横に当て、反対側の手を耳前へ添え、軽くテンションをかけるようにしてセット。親指を外側方向へグッと力を入れてプッシュする。指はスライドさせずに押し込むイメージで。この動きを3回繰り返して。

◆ほぐしポイント：鼻の横

鼻の横が凝っていると、鼻が横に引っ張られて、顔が平たくなってしまう。立体的なハリ肌を目指すなら、ぜひほぐしたいポイント。

瀬戸口さん

気づいていない人が多いけれど、実は鼻の横はかなりコリが生じやすい場所。放っておくと老廃物やむくみが蓄積してしまい、頬全体がたるんでほうれい線やブルドッグたるみの原因に。基本のマッサージと併せて鼻横のほぐしも行うことで、頬まわりのめぐりがアップ。シュッと立体的で、鼻筋の通った顔印象が手に入りますよ！

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【鼻根戻し】バニーライン（鼻根の横ジワ）対策

鼻筋を上方向へさすり上げ「鼻根筋」のコリをとる

親指の側面を眉間の下、両目頭間にあて、左右交互に軽く圧をかけながらさすり上げる。左右5回ずつ繰り返すと鼻根筋がほぐれて鼻筋がスッキリ。このとき、机や台があれば肘をついて行うとより安定しやすいのでぜひトライしてみて。

◆ほぐしポイント：鼻根筋

鼻の付け根の上、眉間の間にある筋肉が表情をつくるときなどに使われる「鼻根筋」。ここが凝ると鼻筋がもたついて見える原因に。

瀬戸口さん

目を酷使する現代人は、目元に力が入りやすく、目頭の間から眉間にかけての“鼻根筋”が疲れやすい状況です。加えて、前頭筋や側頭筋のコリによって額が下がってくると、バニーラインと呼ばれる鼻根部を横切るシワが出現することが。週に一回の“鼻根戻し”を行うと、つるんとして鼻筋が通り、シワ予防が期待できます

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【咬筋プッシュ】エラ張り対策

耳前に両手を当てグッと圧をかけて5回転

手根を耳前にある歯の嚙み合わせのポイントに当てる。脇を締めるようにしてグーッと顔を挟み、その状態でゆっくりと後ろ方向へ5回転させる。広がってしまったエラを、手で挟んで閉じるイメージで行うと効果的。

◆ほぐしポイント：咬筋（こうきん）

ものを嚙むときに使う咬筋は、疲れやストレスが多い人は無意識のうちに力が入っていることがあるそう。ぜひコリのチェックを。

瀬戸口さん

最近、エラが張って“顔が四角くなってきた”と感じる人や、夜中に食いしばりの自覚がある人は、朝に咬筋をプッシュしてリセットする、週一回の“追いマッサージ”も加えるといいでしょう。無意識の食いしばりは防げないけれど、疲労した筋肉を和らげて、溜まった老廃物を流すクセをつけるだけで、咬筋肥大の予防になるからぜひ習慣に

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撮影／榊原裕一（人物）、伊藤泰寛（プロセス） ヘアメイク／金澤美保（MAKEUPBOX） スタイリング／滝沢真奈 モデル／軍司由稀（VOCEアンバサダー） 取材・文・構成／佐野桐子