【失恋した時の過ごし方】どうやって過ごす？立ち直るまでの期間やNG行動も

長く付き合った人と別れた、振られた、付き合ってないけど失恋した、など理由はいろいろありますが、失恋するととても辛くて悲しい気持ちになりますよね。女の恋は上書き保存、という名言もありますが、好きな人を忘れるのは簡単なことではありません。そこで今回は、失恋した時の対処法や立ち直り方法、やってはいけないことをまとめてみました。新たな恋を成功させるポイントもあわせてご紹介します。

失恋から立ち直るために！失恋した時の過ごし方

失恋すると、心にぽっかりと穴が開いてしまったようで、どうしたらいいかわからなくなってしまいますよね。少しでも早く失恋から立ち直る方法を知りたい方も多いでしょう。ここでは、ナイル株式会社が20～40代の男女667名を対象に行ったアンケート調査から、失恋した時にすることのランキング上位のものをいくつかピックアップしてご紹介します。

＜失恋した時の過ごし方＞

我慢しないで思いっきり泣く

自分の恋愛観について考えてみる

友だちや家族に話を聞いてもらう

マンガや小説、DVDなどを楽しむ

仕事や趣味に集中する

失恋したのはなぜか考えてみる

旅行に行く

元カレとの思い出の品を整理する

自分磨きをする

新しい恋を探す

出典：失恋後に新しい恋人と出会えた方法1位は「マッチングアプリ」、利用者の51.3%が交際に発展（Appliv出会い調査） | ナイル株式会社のプレスリリース（PR TIMES）

失恋した時の過ごし方について、それぞれ詳しく見ていきましょう。

・我慢しないで思いっきり泣く

気持ちを抑え込んで我慢を続けていると、かえってつらくなったり気持ちを引きずってしまったりするものです。自分の気持ちに正直に、気が済むまで泣くと、心が軽くなります。

・自分の恋愛観について考えてみる

恋は盲目といいますが、失恋は自分を顧みる良いきっかけになります。この機会に一度自分の恋愛観を俯瞰してみてみるのも良いでしょう。

・友だちや家族に話を聞いてもらう

失恋した時の気持ちを、自分の中だけに留めておくのは限界があります。落ち込んでいても、誰かに話を聞いてもらうことでスッキリした経験はありませんか？友だちや家族に今の辛い気持ちを聞いてもらいましょう。客観的な意見から気付きを得られることもあるでしょう。

・マンガや小説、DVDなどを楽しむ

ずっと脳内に好きな人のことが巡っていて苦しい、という時はマンガや小説を読んだり、DVDやアニメを見たりするのも良いでしょう。非現実的な世界を楽しむことで、失恋のことを忘れ、心が穏やかになることも。

・仕事や趣味に集中する

仕事や趣味など、恋愛以外で没頭できるものに集中するのもおすすめです。失恋のことから気がそれることで、時間が解決してくれたり、心の傷を癒す方法が見つかったりするかもしれません。

・失恋したのはなぜか考えてみる

傷心の時期に失恋した時のことを考えるのは、余計に辛くなってしまうかもしれませんが、まずは失恋したことを受け入れて、なぜ失恋してしまったのかを考えてみるのも大事です。別れた原因が相手にあったとしても、本当に自分にかけているところはなかったでしょうか？
原因を考えることで得た学びはきっと新たな恋に活かせます。片思い失恋のしんどい気持ちも、失恋の原因を考えて次に活かすことで前向きな気持ちになれるでしょう。

・旅行に行く

気分転換に旅行に行ってみるのはどうでしょうか。ひとりでゆっくりと旅行しても、友だちとワイワイ旅行しても良いでしょう。慣れない土地の新鮮な空気が心の傷を癒してくれますよ。

・元カレとの思い出の品を整理する

元カレの思い出の品や写真が手元にあっては、それを見るたびに元カレへの未練を思い出してしまい、いつまでも気持ちを切り替えられません。気持ちをポジティブにして新たな恋に進むためにも、思い出の品は早めに整理しましょう。

・自分磨きをする

失恋は、自分磨きの絶好のチャンスです！自分を見つめ直し、自分磨きに励むことで自分に自信がつき、魅力的な女性になれます。今よりもっと素敵な女性になったあなたはきっと素敵な恋人に出会えるでしょう。

・新しい恋を探す

新しい出会いを見つけて、失恋を過去のことにしてしまうのもひとつの手です。しかし、失恋のショックから投げやりになってしまうと後悔してしまうこともあります。失恋を受け入れて、気持ちの整理ができたら次の恋を考えてみてくださいね。

失恋はいつまで辛い？立ち直るまでの期間

Oggi編集部が20～39歳の女性110名を対象に、失恋から立ち直るまでの期間をアンケート調査したところ、最も回答が多かったのは「1カ月～6カ月」で、割合は20.8％でした。その次に20％が「1カ月未満」、10％が「6カ月～１年未満」、9％が「1年以上」と回答が続きました。

回答率１位と2位の差は僅かでしたが、約40％の失恋した女性が1カ月以上辛い期間を過ごしたという結果に。約20％の女性は、半年以上失恋の辛さが忘れられなかったとのことですが、やはりそれだけ失恋のショックは心に根を張るようです。

出典：【100人に聞いた】失恋したときに立ち直るには？ 落ち込んだ時の対処方法＆次の恋に向けて始めるべき4つのこと | Oggi.jp

失恋後にやってはいけないこと6つ

失恋した時は、気持ちが投げやりになって、つい冷静な判断ができなくなってしまいがちです。しかし、ここでご紹介する行動は、やってしまうとより辛い気持ちになったり、辛い期間がのびたりしてしまうので気をつけましょう。

＜失恋した時にやってはいけないこと＞

自分を責める

辛い気持ちをひとりで抱え込む

元カレの悪口を言う

元カレのSNSをチェックする

無理やり明るく振舞う

相手に復縁を期待する

それぞれ詳しく見ていきましょう。

・自分を責める

失恋した理由を考えるのは良いことですが、自分ばかりを責めて落ち込むのはやめましょう。自分がすべて悪いということはないですし、前に進むために失恋はひとつの出来事として捉えましょう。

・辛い気持ちをひとりで抱え込む

ネガティブな気持ちを抑圧していても気分は晴れません。辛い気持ちに正直になって、今抱えている思いを友だちや親などに聞いてもらいましょう。ノートなどに気持ちを書き起こして吐き出してみるのも良いですね。

・元カレの悪口を言う

辛い気持ちはわかりますが、元カレの悪口は絶対に言わないようにしましょう。ネガティブな気持ちを解決するのにネガティブな方法を使うのは良くありません。悪口は他人を不快にするだけではなく、自分の魅力を下げることにもなり、誰も幸せになれません。

・元カレのSNSをチェックする

元カレが自分と別れた後に、どんな生活をしているのか気になってしまう人もいると思いますが、SNSなどで元カレを追うのはやめましょう。いつまでも未練が残り、気持ちを切り替えられません。

・無理やり明るく振舞う

失恋の辛さから無理に明るく振舞うと、自分の気持ちに向き合う機会を逃してしまいます。まずは、失恋したことを受け止めて辛い心の回復に努める方が良いでしょう。

・相手に復縁を期待する

また好きになってくれるかも……と相手に期待をするのはやめましょう。終わった恋にしがみつくと、いつまでたっても次に進めません。もし復縁が叶わなかった時には、今よりさらに辛い思いをすることになりかねません。

失恋後、新たな恋を成功させるには？

失恋を乗り越えることができたら、次は素敵な恋をしたいですね！失恋した時の立ち直り方で、女性としての魅力が増すかもしれません。ここでは新たな恋を成功させるためのポイントについてご紹介します。

＜新たな恋を成功させるポイント＞

終わった恋をしっかり整理すること

出会いや恋愛に積極的な姿勢であること

自分に自信を持っていること

恋愛以外のライフスタイルが充実していること

幸せな未来が想像できること

それぞれ詳しく見ていきましょう。

・終わった恋をしっかり整理すること

失恋を過去のことと割り切って、自分の中で気持ちの整理をすることが新たな恋を成功させるポイントです。自分自身で納得できていないと、前の恋愛が心の隅に引っかかって、新しい恋愛に集中することができません。

・出会いや恋愛に積極的な姿勢であること

新しい出会いを探すには、受け身になるのではなく、自らが出会いの場に赴くことも大切です。恋愛に対してポジティブでいると、おのずと素敵な出会いが見つかるでしょう。

・自分に自信を持っていること

自分に自信があって、いきいきとしている女性は美しいですよね。自分に自信がなくなっていても、自分磨きをすることで自信をつけることができます。失恋の悲しみを、女性として綺麗になるための前向きな気持ちに変えましょう！

・恋愛以外のライフスタイルが充実していること

恋愛を成功させたければ、日々の過ごし方にも気を配りましょう。恋愛だけに依存せず、日々の生活が充実していて活力に満ちている女性は、男性からみても憧れの存在。こんな人と付き合ったら毎日楽しそう！と思ってもらえる素敵な女性になりましょう。

・幸せな未来が想像できること

過去の恋愛をいつまでも振り返るのではなく、先のことに目を向けましょう。未来の目標が決まると、今自分が何をするべきなのかが見えてきます。辛い失恋を乗り越えたからこそ、次は幸せになりたい！という気持ちを忘れずに。

失恋の立ち直り方を実践して辛い失恋を乗り越えよう！

失恋は誰にとっても、とても辛いもの。辛すぎるあまり、もう立ち直れないと思うかもしれませんが、悲しい時は思いっきり悲しんで、少しでも早く失恋の辛さを克服できると良いですね。

また、失恋した時の年齢によって解決方法も変わります。大人の失恋から立ち直るには、大人の女性らしい乗り越え方で対処したいものです。今回ご紹介した失恋した時にすることを参考にして、女性として綺麗になったあなたは、きっと男性からも魅力的に見えるでしょう。失恋の苦しみを新たな恋の幸せに変えましょう！