美のヒントは“朝食”に？【鈴木愛理・金川紗耶…】Rayモデルの食生活とは♡

常に美しい体型やお肌をキープしている「モデルの朝ごはん」にこそ、美のヒントが！そこで今回は、栄養素や美容効果、インナーケアを意識したモデルたちの朝食を一挙に公開。身近な食べ物や、時間がない朝でも取り入れられる方法など、無理せず日々続けられる工夫も参考にしたいものばかり♡

「朝はプロテインとコーヒーとサプリメントが最近のルーティン。写真はヨーグルト味だけど、お気に入りはココナッツチョコと抹茶！（笑）朝が早くて時間がないときも、プロテインを飲むことで代謝を落とさずいられるので頼りがち」

＃プロテインとサプリ面緒

＃時短でもしっかり栄養補給

「見た目は地味だけど（笑）。最近朝は自分で炊いた寝かせ酵素玄米が定番！体にいいことをしていこうと頑張って毎朝おにぎりにしてます」

＃寝かせ酵素玄米おにぎり

＃映えないけど美容に最適

「朝はフルーツをとるようにしています！パパッと食べられるし、ビタミン補給に最適。最近はイチゴ、いよかん、リンゴ。朝食はこのへんのラインナップがおきまり」

＃朝食はかならずフルーツ

＃ビタミン補給

「ドラマの撮影時は特に大事にしている朝ごはん。炭水化物は絶対とるようにしていて、ロケ弁で有名な『ポパイ』の大きめのおにぎりを2個は食べます！朝ごはん分のカロリーは日中で消費する（と信じてる）のでガッツリ」

＃大きめおにぎりを2つ

＃休日以外は必ずしっかり朝ごはん

「朝ごはんといえばおにぎり！現場でもプライベートでも必ずお米を食べて1日の血糖値をコントロールしています！」

＃家でも現場でもおにぎり

＃1日の血糖値をコントロール

「最近はバナナにハマっています！いつもはヨーグルト、きな粉、黒蜜とともに食べていますが、時間がないときは1本バッグに入れておけば、出先で手軽に食べられて便利」

＃常備してる朝のお供はバナナ

＃腹持ちして、低カロリー

「バナナ、きな粉、はちみつを入れたヨーグルト。満足感もあって、腹もちもいいし、食物繊維が豊富ですごく健康的な気がして続けています」

＃濃厚なギリシャヨーグルトの満足感

＃腹持ちバツグンのオリジナルメニュー

「朝の日課はバナナとYogiのスロートティー♪ 季節のフルーツもいいけど、バナナは手軽に買えるので登場率が高いです！（笑）甘味料なしのお茶がこだわり」

＃朝の定番はバナナ

＃ほのかな甘みのスロートティー

「旬なフルーツを食べるようにしています！あとは、お白湯も欠かさず飲むようにしていて、いっぱい動く日はそこにお米をプラスします」

＃季節のフルーツとお白湯

＃今の時期はいちご

「朝はコーヒーです。それでじっくりゆっくり体を起こす。今朝はカフェラテに。朝起きてから4時間は固形じゃなくてあったか液体で体を目覚めさせてるよ」

＃あたたかい飲み物でからだを起こす

＃お決まりはコーヒー

文／小田和希子