【ほうれい線撃退】30代必見！表情筋から変えるリフトケア

顔の中で一番深いシワだから【タイプ別】ほうれい線ケアで上向き好感度

下がり印象STOP！ ほうれい線を知り尽くした3名が教えます！

エイジングデザイナー

村木宏衣さん

骨格、筋肉、リンパの3つに働きかける村木式メソッドを考案。即表れる効果は「整形級」と圧倒的な変化力で話題。

ヤーマン 表情筋研究所所員

伊藤未衣菜さん

美容技術を構成する電気エネルギーがたるみに与える影響を検証する試験を主に担当。

松倉クリニック代官山 院長

貴子先生

形成外科医・美容皮膚科医。美の指南者としてふさわしい美貌とキレのある解説で大人気。最新コスメにも精通。

＼なんでできるの？／ ＼原因は？／

ほうれい線の見分けかた

ほうれい線と一言で言っても、原因や現れる位置や長さ、深さにはタイプが。最短距離で解決できる適切なケアを知るためにも“MYタイプ”のチェックを！

【タイプ 1】 皮ふ

◆原因

貴子先生

鼻の下を含む上唇と頬の間の皮ふに細い線が入っているのは、乾燥によるシワの可能性大。ほうれい線の初期段階であり、スキンケアでの改善が見込めます

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村木宏衣さん

筋肉がこると深層部のリンパの流れが悪くなり、コスメの効きが悪くなります。そのため、知らないうちに乾燥し、ほうれい線ができることも

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◆なりやすい型 とめ型

伊藤未衣菜さん

頬と口元の境界線であり、小鼻の脇に出るタイプのほうれい線。皮ふの状態やその下の組織が要因の場合も

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◆見分け方

• 保湿ケアをすると消える
• 朝はないのに夕方や夜になると出てくる
• ほうれい線にファンデが落ちやすい

【タイプ 2】筋肉

◆原因

伊藤未衣菜さん

筋肉は、皮ふや脂肪層の下にある、いわば土台のような存在。その筋肉が衰えると脂肪が支えられなくなり、たるみの原因に

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村木宏衣さん

現代人は顔を横に引っぱる筋肉ばかりを使いがち。頬や口角を持ち上げる筋肉が使われず、衰えてしまうこともほうれい線が目立つ理由のひとつです

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◆なりやすい型 はね型

伊藤未衣菜さん

鼻の横には線が出にくく、口元にシワが出るタイプ

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村木宏衣さん

表情グセや食いしばりによる筋肉の緊張で出やすい

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◆見分け方

• 笑うとよりくっきり目立つ
• 起床後や集中したあとに口を開閉するとエラの筋肉が痛む

【タイプ 3】骨格

◆原因

貴子先生

頬骨が高く、その高低差で下半顔がゲッソリしてほうれい線が出やすくなります。また、30歳過ぎから始まるといわれる“骨やせ”も原因。そうなると、骨と離れた皮膚や脂肪層が浮いたような状態になり、“雪崩”状態に。それが上顎部分にかぶさり、凹みが生まれると、本格的なほうれい線に

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◆なりやすい型 はらい型

伊藤未衣菜さん

鼻の横から口の脇まで溝のようなシワが一直線につながることも。マリオネットラインに直結するとより加齢印象に

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◆見分け方

• 寝てもほうれい線に変化がない（頬骨との高低差が関係している場合）
• 寝るとほうれい線が目立たなくなる（骨の萎縮によるたるみの場合）

ほうれい線Q＆A

ほうれい線と決別したいけれど、ケアはいつから始めるべき？ そもそも改善するの？ そんな気になる基礎知識を美のプロがレクチャー。

Q. ほうれい線って消えるの？

A. 段階によってはスキンケアで治ります

貴子先生

皮ふの乾燥が原因のほうれい線であれば、時間がかからず消すことができるでしょう。筋肉や骨格由来のタイプについては、美容医療などプロの手を借りないと完璧に消すのは困難かと

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Q. 美顔器って効果あるの？

A. 使わないより、使ったほうがずっといい

貴子先生

美顔器はあくまでもコツコツケア。美容医療のような、1度の施術でBEFORE、AFTERに顕著な変化が出るような結果を求めるのは難しいと思いますが、美顔器を定期的に継続使用すれば、なにもしないよりも絶対に肌にいい影響があるのは確かです

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Q. 何歳からケアしたほうがいい？

A. 予防的な観点も含めるなら「今」！

村木宏衣さん

スマホを使う以上、20代でシワの気配がなくとも“ほうれい線予備軍”だと思って先手のケアを

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貴子先生

ほうれい線のタイプを見極めたうえで予防ケアをすれば、避けて通れる可能性も

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Q. ホームケアでもなんとかなる？

A. コスメと美顔器だけでも改善はします

貴子先生

ホームケアで改善しやすい順にほうれい線のタイプを並べると、皮ふ、筋肉、骨格。乾燥が原因なら消える可能性大ですが、一番の“強敵”は骨格タイプ。骨やせは根本から治すことは不可能です

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• 【皮ふタイプ】のほうれい線撃退法はこちらをチェック！
• 【骨格タイプ】のほうれい線撃退法はこちらをチェック！

＼自分に合ったケアで上向きに！／

【タイプ別】ほうれい線撃退法

ほうれい線の原因を皮ふ、筋肉、骨格と大きく3タイプに分けて、アプローチ方法を展開。ただし、ほうれい線は年齢を重ねるほど、原因が重なるため、ほかのタイプのケアを取り入れれば、さらに“上向き感”が加速する可能性アリ。ここで紹介するケアで、“打倒ほうれい線”を叶えれば、気分も上々に！

◆全タイプ共通 基本のケア

タイプを問わずに取り入れたい、ほうれい線撲滅のための基本の「き」。「どのタイプに当てはまるかわからない」なら、基本のケアをやっておくだけでも、頬がプリッと上向く兆しが！

◆特にスマホを見てるとき！ 姿勢を直す

村木宏衣さん

スマホを見ることよりも頭が垂れる姿勢が問題。スマホの位置を上げる工夫するだけでもほうれい線の予防になります

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伊藤未衣菜さん

スマホを前かがみで見る姿勢は、頭皮や首のコリもひどくなるので、マッサージャーなどでほぐすと◎

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◆ほうれい線にとっても大敵！ UVケアを徹底する

貴子先生

紫外線のUV-Aは、真皮内にダメージをあたえ、シワやたるみが起こりやすくなります。UV-Bは、肌に炎症を起こし、乾燥状態を招く原因にも。いわば紫外線はほうれい線の天敵！ しっかりカットを

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◆全人類に共通するほうれい線ケアメソッド 頬の筋トレで口角アップ＆脂肪代謝↑

（1）頬骨の下に人さし指の側面を当てて顔側に圧をかける。

（2）（1）の指を左右に小刻みに5回動かす。

（3）指の位置を外側にずらしながら、計3ヵ所で指を小刻みに5回動かす。

（4）写真のマークを参考に、指の高さを変え、（2）→（3）を繰り返す。

（1）小鼻のすぐ脇にある筋肉を人さし指と中指でとらえ、上顎を持ち上げるイメージで「え・お」と口を5回動かす。

（2）指の高さを変えながら計3ヵ所で同様に。

村木宏衣さん

唇や口角を引き上げる筋肉が使えていないこと、そして、脂肪やむくみによる重みによる影響は、ほとんどの人に共通する問題。それを一気に改善するこのメソッドは“ながらケア”にも◎

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◆左右差の原因にも！ 食いしばり＆かみぐせを意識する

村木宏衣さん

サロンで施術をしていると、ほとんどの方が食いしばりで疲弊する咬筋がこり固まっています。エラを押したときに痛みを感じる部分を手でもみほぐすだけでも食いしばりにくくなります。片方だけほうれい線があるならかみグセの可能性も

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30代に多い筋肉タイプ

「表情筋をくまなく使うというのは難しく、日本語は特に筋肉を使う部分が少ないといわれています。肌の土台である表情筋が“運動不足”で衰えると、上にある脂肪層や皮ふが下垂しやすくなるというのがほうれい線の大きな問題点。筋肉を鍛えながら、リフトケアも同時に行うことがほうれい線と決別するカギに」（伊藤さん）

【アプローチ 1】“かぶさり肉”を撃退

貴子先生

丸顔でボリュームのある頬の肉が下がり口元にかぶさるタイプは、脂肪にアプローチするコスメを選ぶのも手。頬の肉はそこまでないけど、ゆるみによってもたついているなら引き締め効果のあるコスメを

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◆重くて下がる頬のボリュームを一撃

クラランス V コントア セラム

50ml ￥11550

脂肪細胞の生成を抑制し、脂肪の排出や蓄積抑制に働きかけて、むくみもスッキリ。さらにはリフトアップ力でもたつきのない口元へ。

◆引き締まったシャープな顔立ちが手に入る

SHISEIDO バイタルパーフェクション シュプリームクリーム コンセントレート

〈医薬部外品〉 50g ￥19800（編集部調べ）

今季、大注目の引き締めもブライトニングもおまかせというクリーム。有効成分を網の目のように行き渡らせ、重力に負けない肌に。

【アプローチ 2】引き上げ特化ギアを投入

貴子先生

下がってきた頬の肉をリセットするならクリニックでリフトアップ効果のあるマシン治療を受けるのもひとつの手段。ホームケアでの改善を目指すなら、引き上げ力に定評がある美顔器を取り入れてみては？ ただし、継続使用することが大切です

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◆ヤーマン美顔器イチのたるみ対策力が自慢！

ヤーマン ブルーム シックス

￥77000

10種類のラジオ波（RF）の出力を実現。スピーディに深部にエネルギーを届け、上向き印象を。もまれるような体感のEMSも心地よい。

【アプローチ 3】口輪筋を鍛える

村木宏衣さん

スマホやパソコンと向き合う時間が長く、表情筋が運動不足状態にあると、口元の筋肉もゆるみがち。そうなると鼻の下が伸びてしまい、頬や口角が下がることで、ほうれい線につながります。口まわりの筋肉を鍛えることで解決を

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HOW TO

（1）鼻の穴を閉じるようなイメージで、鼻から息を吸い、唇を思いきり突き出して「う」の形にする。このとき、口角が下がらないように意識する。

（2）「う」を保ったまま、鼻の下から大きく口を動かし、円を描くように10回回す。

（3）反対回りも同じように10回行う。鼻のむくみをスッキリさせて、鼻筋をシャープに整える効果もあり。

【アプローチ 4】“頬引き下げ筋”をリリース

村木宏衣さん

ほうれい線を改善するカギとなる頬や口角を引き上げる筋肉の動きを妨げるのが咬筋のコリ。起床後、口を大きく開けてみてエラが痛むなら、就寝時に食いしばっている可能性が高く、このメソッドが必要

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HOW TO

（1）左の頬骨の真ん中あたりの下に右手の親指の腹を当てて引っかけ、エラの後ろに人さし指と中指を当てて固定する。

（2）親指で頬の筋肉をしっかりとらえながら、「あ・ぐ」と口を5回動かす。

（3）親指の位置を少し斜め下（エラ方向）に移動しながら押すとコリを感じる箇所も同様に。

（4）反対側も、同様に。

ほうれい線に悩むVOCEエディターが2週間チャレンジ！

VOCEエディター

佐藤水梨（30歳）

「頬の重みが影響するのか、20代からほうれい線が。スキンケアをがんばっても太刀打ちできず」

◆マリオネットラインが消えた!?と褒められた

重たそうに口元に乘っていた頬肉の厚みがダウン。その影響か、ほうれい線の溝が浅くなり、マリオネットラインの存在感が顕著に薄く！ 「ヤーマンの美顔器はとてもラクなのにリフト実感は歓喜レベル。買いたい！」

撮影／市谷明美 イラスト／佐藤ワカナ 取材・文／金子優子 構成／渡辺瑛美子