【快眠に導くパジャマの選び方】良質な睡眠にパジャマは必須！サイズ感と吸放湿性が重要です【睡眠のプロのアドバイス】

1日のうちで、実はかなり長時間着ていることになるパジャマ。良質な睡眠には、快適なパジャマが欠かせません！今回は睡眠改善インストラクターの鍛治恵先生に、眠りの妨げにならないパジャマ選びのポイントを教えていただきました！

【教えてくれるのは】

寝具メーカーの調査研究業務に従事。独立後は、生活習慣から誰もができる快眠法について講演やコラム執筆などを行っている。

締めつけないというのはとても重要なことだけれど、あまりにもオーバーサイズすぎると寝返りを打った時に引っかかってしまう恐れが。パジャマはほどよくゆるいものをチョイスして。

睡眠時は必ず汗をかくので、吸放湿性を備えたパジャマが快適さのカギ。夏でも体をある程度カバーする着丈のものがオススメ。また睡眠中は、脱いで温度調節できないので重ね着はNG。

寝る時用にきちんとパジャマに着替えることで入眠スイッチが入り、眠る準備ができる。照明を暗くする、好きなアロマを嗅ぐなど、自分なりの入眠儀式を取り入れると眠りがスムーズに。

撮影＝小川久志スタイリング＝永岡美夏取材・文＝土谷沙織 ※GLOW2024年4月号より