【おなかやせ】のがちゃんねる直伝！ アウターマッスルに効く「クランチ」

短時間でも効果が出ると話題の、YouTube「のがちゃんねる」のワークアウト。今回はのがさんに、おなかやせワークアウト「クランチ」を教わります。

アウターマッスルに効く「クランチ」

1.仰向けで息を吸う
仰向けになって両手を頭の後ろで組む。膝を曲げて足を上げ、息を吸ってスタート。

2.上体を浮かせゆっくり戻す
息を吐きながら、上体を丸めて浮かせる。吐き切ったらゆっくり仰向けに戻る。10回×2セット。

PROFILE
YouTube「のがちゃんねる」で、ワークアウト動画を発信。登録者数は現在129万人。著書に『鬼やせWorkout』（宝島社刊）など。

撮影＝イマキイレカオリ

※InRed2024年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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