ほっそり見えする上半身へ。１日10回【背中＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣

背中や脇の下、二の腕などの贅肉によってガッチリとした見た目印象の上半身となってしまうと、老け見えにもつながりかねません。そこで、ほっそり見えする上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。

フロントレイズ

（１）水の入った500mlサイズのペットボトルを両手に持ち、背筋を伸ばして浅く椅子に腰掛ける

（２）両腕を真っ直ぐ伸ばしたまま肩と一直線になる高さまでゆっくりと上げ、両腕が肩の高さに来たらゆっくり下げる

腕を上下させて１回とカウントし、まずは“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐ伸ばしたままペットボトルを手に対して垂直に持ち、手のひらを内側にして行うこと」がポイントです。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞