沼る人続出！「マシンピラティス」の魅力を徹底解剖【O脚、巻き肩改善etc】

今、アラサー世代を中心に「マシンピラティス」が一大ブームに。マシンピラティスとは、専用マシンを使ったピラティスの一種で、体だけでなくライフスタイルまで改善した！と即効性を感じる人が多いのだとか。沼る人続出の理由に迫ります！

経験者にインタビュー！マシンピラティスのここが好き！

内山香利奈さん（27歳・会社員）
自然と体幹が鍛えられ、「姿勢いいね」と言われる回数が増えました
スタイルアップ目的で今年1月から習い始めました。まだ数回しか受講していませんが、インナーマッスルが鍛えられていることを実感でき、以前より「姿勢がいいね！」と褒められることが多くなりました。「the SILK」は店舗によってプライベートレッスンも受けられるのが魅力。インストラクターの方がつきっきりでポーズの確認や修正をしてくれる他、前回と比べて改善された体のポイントについても教えてくれるので、モチベーションが上がります。レッスン後のすっきり感は言葉に表せないほど気持ち良く、毎週通うのが楽しみです。

中村美貴さん（30歳・PR、ライター）
仕事後に通いたくなるリフレッシュ効果。悩んでいた腰痛も改善！
30代を目前に運動不足が気になり、しなやかで女性らしい体に整うと話題のマシンピラティスを始めることに。普段は立ち仕事が多いのですが、マシンピラティスに通い始めてから万年悩まされていた腰痛が改善され、作業効率がアップしました。また、レッスン中は胸式呼吸を意識するので、自然と肋骨が締まり、回数を重ねるごとに背筋がすっと伸びた美姿勢に近づいている気がします。また、リフレッシュ効果も抜群なので、疲れた仕事後もむしろ行きたくなるくらい、メンタルの健康面にも繋がっています。出張先でも週１回レッスンは欠かしません！

原口絵里奈さん（30歳・IT関連）
デスクワークによる肩こりが解消。疲れにくい体へと体質改善しました
30歳になってから年々代謝が低下していることを痛感し、趣味のゴルフ以外にも体を動かす機会を作りたくて始めました。それまでデスクワークによるひどい肩こりに悩まされていたのですが、マシンピラティスを始めてから嘘のように解消されたうえ、インナーマッスルも鍛えられたことで疲れにくい体質になりました。ピラティスミラーは30分レッスンなので、土日の朝活タイムに充てられたり、退社後でも無理なく通えるのが嬉しい。グループレッスンだと他の生徒さんと一緒に頑張れるので、モチベーションをキープしながら続けることができています。

CLASSY.リーダーズ・宮嵜眞衣さんが「マシンピラティス」に初挑戦してみました！

宮嵜眞衣さん（30歳・PR関連）
＼初めて挑戦したら 1回で体が変わって感動！／
たった数十分の体験で O脚や巻き肩など姿勢の悩みが改善！
脚の隙間が狭まりO脚が解消！巻き肩気味だった上半身と反り腰も良くなって、背筋がまっすぐ伸びるように。体に定着させるために継続して通いたい！

体験したスタジオは…Pilates Studio eleven
港区白金台駅から徒歩10分の場所に構えるスタジオは、ガラス張りならではの開放感が魅力的。通常￥11,000〜￥27,500／回、体験￥8,800／回※インストラクターのランクによって金額が変動。IG:＠pilatesstudioelevenHP:https://pilateseleven.com/

＼大西先生に聞きました！／マシンピラティスの魅力って？

実はリハビリ発のエクササイズ心身にもたらすメリットは無限大！

宮嵜さん（以下、宮）：最近周りでもマシンピラティスを始めるコが多いのですが、機械を使うのは難しそうで抵抗があって…。でも、今日体験してみたら初心者でもできて安心しました！
大西先生（以下、大）：それは良かった！もともとリハビリのために生まれたエクササイズで、バネが体をサポートしてくれる分、実は皆さんが想像するより楽に体を動かせるんです。
宮：なるほど！マットピラティスもありますが、何が違うのでしょうか？
大：マットはマシンピラティスより手頃な価格でスタジオ数も多く、手軽に通いやすいのがメリット。ただ、重力に対し自分の体をコントロールしなければならないので、運動が苦手だとハードな面も。あとは、効果実感がマシンよりも比較的ゆっくり。マット10回分がマシン1回分の効果に値するとも言われています。
宮：えー!でも、やっぱり高頻度で通わないと効果は出ないですよね…。
大：そんなことないんです！個人的に、最初は基礎をしっかり身につけられるパーソナルレッスンを受講するのが理想。週1回が難しければ、10日に１回のレッスンでもきちんと効果が得られますし、1対1だからこそ、自分では気付けなかった理想の体に導けます。慣れてきたらグループレッスンに変えるのもOK。
宮：たしかに、コンプレックスだったO脚がものの数十分で改善されて本当に驚きました。体はもちろんですが、頭の中もすごくすっきりした気がします！
大：呼吸が整い、頭がクリアになることで、仕事の効率が上がったという生徒さんを何人も見てきました。血流が良くなる分、美肌やPMS改善にも効果的。不調で悩む方こそ、ぜひ始めてほしいです！

教えてくれたのは…Pilates Studio eleven 代表・大西珠美先生
珠ピラの愛称で親しまれ、多くの著名人からも指名が絶えない人気トレーナー。

撮影／木村 敦（Ajoite） 取材／岸本真由子 再構成／Bravoworks,Inc.