カモミールの３つの簡単活用法〜不安やストレスを感じたときに

2024.3.27
2449 views

新年度が始まる春から初夏にかけては、学生や社会人にとっては環境の変化が多い時期。期待やわくわく感と共に、不安や緊張も少なからず感じているのではないでしょうか？この時期は、体調も不安定になりがちといわれています。そこで活用したいのが「ハーブのチカラ」。今回は、リラックス効果のある“カモミール”のオススメ活用レシピを、ハーバルライフコーディネーターの堀久恵さんにご紹介いただきます。

ストレスを感じたら、ハーブの効果を享受しよう！

この春、転勤で環境が変わる、初めての土地で新生活がスタートする、子どもが独り立ちする…なんていう方もいらっしゃるかもしれません。新しいことへのチャレンジは、楽しみもありますが、不安や緊張もつきものです。

「不安で眠れない」、「なんとなく気持ちが落ち着かない」、「ストレスが溜まってきた」という時には、ぜひハーブを試してみましょう。

ハーブとは、生活の役に立つ香りのある植物たちを指します。ハーブの持つ香りや効能をうまく利用することで、心身のちょっとした不調をケアし、健康に導くことができます。あまりストレスを溜め込んでしまう前に、上手に植物のチカラを活用してくださいね。

カモミールティーでリラックス

カモミールは、キク科の植物で、紀元前から栽培され、豊富な効能を持つ薬草として活用されてきた歴史があります。カモミールの中でも、主にハーブティーやアロマテラピーの材料として使われる品種は、一年草のジャーマンカモミールと、多年草のローマンカモミールの２つです。

ハーブティーとしてオススメなのは、ジャーマンカモミール。お湯を注ぐと、リンゴのような香りが立ち、ほのかに甘みがあって美味しく飲めます。

イライラ・興奮・緊張感を感じる時に、気持ちを落ち着かせ、リラックスさせる鎮静作用があり、夜寝る２時間ほど前を目安に、温かいハーブティーにして飲むといいでしょう。

カモミールは夜寝る２時間ほど前を目安に、温かいハーブティーにして飲むとよいでしょう

保存がきくようにドライ（乾燥）になったものが、ハーブ専門店やインターネット通販で購入できます。ハーブには、ハーブティーとして飲む以外にも、クラフトとして販売されているものもあるので、購入する際には、食品用であることを確認しましょう。すべてのハーブが食品としての基準を満たしているわけではないのでご注意くださいね。

カモミールのハーブ風呂

人間は、交感神経優位の状態と副交感神経優位の状態を行ったり来たりして、神経バランスをとっています。交感神経は朝や日中の活動時に優位になり、副交感神経は夜のリラックスモードや、睡眠時に優位になりますが、このバランスがうまくとれなくなると、体調不良の原因になります。現代に働く人の多くは、交感神経が常に優位になりがちなので、きちんと副交感神経を優位にさせる時間を意識して持つことが大切です。

そこで大切なのが、お風呂にゆっくりつかること。身体を温めることで、副交感神経にスイッチを切り替えることができます。