血行促進で痩せやすい太ももへ。 １日１分【柔軟な股関節に導く】簡単ストレッチ

血行促進は代謝UPにつながります。なので、痩せやすい太ももを手に入れたいなら柔軟な股関節を手に入れるのが鍵。そこで実践したいのが、股関節の可動域を広げて柔軟性を高める効果を期待できる簡単ストレッチです。

股関節の可動域を広げて柔軟性を高める簡単ストレッチ

（１）床にしゃがんで、その姿勢から片方の脚を横に伸ばす

（２）伸ばしていない方の足裏を床につけたまま両腕を胸の前で真っ直ぐ伸ばし、伸ばしきったところで30秒間キープする

▲内ももがきっちりと伸びていることを感じてください

脚を変えて反対側も同様に行います。最初はバランスを取るために少しぐらついてしまうことがあるかもしれませんが、「重心を（１）の時はつま先側に、（２）の時はかかと側に置く」のがコツです。また、「ひざとつま先を真正面に向ける」のもポイント。なお、どうしても（２）の時に身体が後ろに倒れてしまう場合は「かかとを浮かしてキープ」する形でOKですので、ぜひ習慣化していきましょうね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞