【ヒップアップ効果抜群！】のがちゃんに教わる！「クラムシェル」で美尻を作る

短時間でも効果が出ると話題の、YouTube「のがちゃんねる」のワークアウト。今回はのがさんに、ヒップップワークアウト「クラムシェル」を教わります。

お尻の横側にアプローチする「クラムシェル」

1.横になって膝を曲げる
左を下にして横向きに寝転がり、両腕を床について、上体を安定させる。両膝は90度に。

2.ゆっくりと膝を開閉する
足は離さずに、右膝だけを開く。お尻の外側に力が入っているのを感じて。左右15回ずつ。

PROFILE
YouTube「のがちゃんねる」で、ワークアウト動画を発信。登録者数は現在129万人。著書に『鬼やせWorkout』（宝島社刊）など。

撮影＝イマキイレカオリ

※InRed2024年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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