【プリッと丸いヒップに！】のがちゃんに教わるワークアウト「ヒップリフト」

短時間でも効果が出ると話題の、YouTube「のがちゃんねる」のワークアウト。今回はのがさんに、ヒップアップワークアウト「ヒップリフト」を教わります。

裏もも～お尻を鍛える「ヒップリフト」

1.仰向けで膝を立てる
仰向けに寝て、両足を腰幅に開き、膝を開いて立てる。両腕はクロスして胸に当てる。

2.腰を持ち上げキープする
肩から膝が一直線になるようお尻を上げる。一呼吸おいてお尻を下ろす。15回×2セット。

PROFILE
YouTube「のがちゃんねる」で、ワークアウト動画を発信。登録者数は現在129万人。著書に『鬼やせWorkout』（宝島社刊）など。

撮影＝イマキイレカオリ

※InRed2024年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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