「何に見える？」あなたがイライラした時の“心の落ち着かせ方”がわかる心理テスト

些細なことがきっかけでイライラしてしまうことってありますよね。自分の感情の中でもなかなかコントロールするのが難しいのが怒りだと思います。では、あなたに合ったイライラした時の心の落ち着かせ方は何でしょうか。探ってみましょう。

図形が何に見えますか？直感でお答えください。

1. サーフボード

2. 葉っぱ

3. お米

4. 傘立て

図形がサーフボードに見えた人は、相手の様子や自分の状況をしっかり観察することで、イライラした心が落ち着くかもしれません。今どういった状況で自分がイライラしているのか、それをできるだけ客観視するようにしてみましょう。

このタイプの人は、周りの状況を見極めることが得意な傾向にあります。客観視することに長けているため、イライラで心が落ち着かない時でも、客観視することで少しずつ感情が穏やかになっていきやすいでしょう。

客観的に状態を観察して考えることで、自分の感情も少しコントロールしやすくなるはずです。ぜひイライラが収まらない時には、状況を俯瞰して見るようにしてみましょう。

図形が葉っぱに見えた人は、まず深呼吸をしっかりとすることに意識を向けてみるとイライラした心が落ち着くかもしれません。時間をかけてゆっくり呼吸することで、イライラした心が少しずつ落ち着いていくでしょう。

このタイプの人は、元々はそれほどイライラしにくい傾向にあります。とはいえ多忙を極めていたり、心への負荷が重なってしまったりすることで余裕をなくしイライラが募る時もありそうです。

深呼吸する時は、頭で数を数えながらゆっくりと呼吸することが大切です。周りが気になるかもしれませんが、数を数えることと、胸を膨らませることに集中することで、少しずつ心が落ち着きを取り戻してくるでしょう。

図形がお米に見えた人は、とりあえず一息ついて何か飲み物を一口飲むとイライラした心が落ち着くかもしれません。飲むものはお茶でも水でもなんでもかまいません。何かを飲むことで、イライラして落ち着かない心がスーッと落ち着いていく感覚があるでしょう。

このタイプの人は、何か物を摂取することで気持ちがおさまりやすくなる傾向があります。イライラしていても、食事をしたりコーヒータイムをとると気持ちがおさまっていることがあるのではないでしょうか。すぐに食べ物の用意ができずとも、お茶を一口入れるだけで効果が期待できそうです。

飲み物を飲む時は、いったん腰かけて飲むことをおすすめします。一口飲んでみて、多少でも気持ちに変化がありそうであれば続けて飲んでみましょう。一気飲みはイライラに勢いをつけてしまいますので、少しずつ飲むことが大切です。

図形が傘立てに見えた人は、いったんその場から立ち去って場を仕切り直すとイライラした心が落ち着くかもしれません。ドア一枚隔てたところへ移動するだけでも雰囲気が変わり、あなた自身の気持ちも変化しやすくなるでしょう。

このタイプの人は、同じ場に居続けることで気持ちの切り替えがうまくいきにくくなる傾向にあります。ただ裏を返せば、場が変わることで気持ちを容易に変化させることができるということです。イライラするけれども怒りたくない、そんな時は話の途中であっても場所を移動してみましょう。

気持ちが落ち着いてから、もう一度その場所に戻れば、その落ち着いた気持ちは持続します。今度は穏やかな気持ちで対処することができるのではないでしょうか。心が落ち着くまでは元の場に戻らないことが大切です。

ライター：aiirococco
公認心理師、臨床心理士として総合病院にて働いております。知っているようで知らない自分のこと。自分の心理をのぞいてみませんか？自分を知るワクワクドキドキ感をお伝えします！