頑張りすぎないことが幸運のカギ！　あなたが本当に幸せになるランニングとは？

国内のランニング大会に参加し、そのつど目標をもって走っているランナーは多いでしょう。

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そんなラン活ならぬ、ラン濶（かつ）が、今密かなブームになっているのを、ご存じでしょうか？

■ラン濶ってなに？

「濶」（かつ）という字は、広大な心という意味。

「活動」「活躍」などの言葉を使う「ラン活」は、ランナーにとって素晴らしい表現方法。しかし、自分に向き合う、がんばるラン活は少しお休みしましょう。

ゆるやかに時間が流れる異国で、笑顔を絶やさず走ること、それが「ラン濶」。はじめての人でも、気軽に取り入れられるのがポイントです。

■マラソン大会情報

海外旅行と同時にランニングも楽しもうというのが、ラン濶では鉄則。旅行会社もランニング大会のツアーを、たくさん売り出しています。

2016年に海外で開かれる、マラソン大会をいくつか紹介します。

・ビッグアイランド インターナショナル マラソン

ハワイ島・ヒロで2016年3月20日に開催。美しい滝や、溶岩のあるビーチを見ながらラン濶が可能。

フルとハーフの他、5kmランアンドウォークがあります。

旅行会社はスタート地点に近いホテルの手配や、ナンバーカードの受け取り代行などを対応してくれ、さらに参加料金割引など、参加者が不安なく当日をむかえられるための工夫がされています。

・ホノルルハーフマラソン パパルア2016

2016年4月10日にハワイのホノルルで開かれるハーフマラソン。アラモアナショッピングセンターからダイヤモンドヘッドを周り、カピオラニ公園がゴールです。

JALを通じて申し込みができますので、ぜひチェックしてみましょう。

・ニューカレドニア国際マラソン

2016年8月にあこがれの南の島、ニューカレドニアで開催される国際マラソン。ヌメアのアンリミラール競馬場がスタートとゴール地点です。

フル、ハーフの他、ファンランという10kmの3タイプがあります。

・フランクフルトマラソン

2016年10月ドイツで開催される、最大規模の市民マラソンは、さわやかな季節の中、歴史的な建造物を見ながら走るコースです。

■出国前の準備

エントリー方法、ナンバーカード受取場所、時間をきっちりチェックしましょう。負担となるのが時差、旅行ではあまり影響が出ずに楽しめる方でも、ランニングとなると別。

意外にも不調が見え隠れするもの。初めての参加者であればなおさらです。会社を休んでいく場合は、時差からくる疲労がどれだけ軽減できるかが、カギとなります。

機内ではできるだけ眠って過ごす、現地に着いてからの睡眠、食事などでできる限りコンディションを整えます。

休みを取るために、出国前夜まで残業をこなすという方もいるでしょう。ならば普段の日は走り込むことはNG。

フルマラソンが目的の方でも、ラン濶旅行では余力をわざと残しあとは旅を楽しむべき。

また体のエネルギーを保つには、炭水化物を普段よりも多めに取ること。入国したらおにぎりやパンなどを手に入れておくと安心です。

給水も喉が渇いていなくても、先に補給することが大切。参加する地域の気温、湿度を把握しておきましょう。

パスポートのコピー、薬、日焼け止め、ばんそうこうは必須です。

ランニングシューズは足になじんだものを。ウエアを新調する場合、こすれ対策のためにワセリンがおすすめ。スコールなどに備えてビニールカッパもお忘れなく。

■旅先での安全ポイント

ツアーによっては前夜祭、大会終了後のパーティーが組み込まれている場合もあります。

同じラン濶仲間との親睦を深めるのもよいでしょう。しかし、ラン後のケアで疲労の残り方が違います。残りの旅を存分に楽しめるよう、自身で判断し早めにホテルに戻りましょう。

いつもの海外旅行では、接することのない人が応援してくれるという、そんなすてきな体験ができるのが海外のラン濶。

目標は笑顔でのゴール。リタイアしても、旅行からのリタイアにはなりません。残りの時間はゆっくり歩いて、その土地での思い出をつくればよいのです。

また走りたくなったら、次の大会にエントリーすればよいだけ。海外でのラン濶は頑張りすぎないスタイルが、魅力的。

心を奪われるさまざまな体験を、ラン濶があなたのところへ運んできてくれるでしょう。

(舘山由里)