【40代はときめき不足？】更年期のエキスパートに聞く！大人がときめかなくなる原因と改善法【婦人科医丸田佳奈先生】

心を輝かせて楽しく毎日を過ごすことはGLOW世代にとって日々心がけたいテーマ。しかし40代はときめきが不足しがち。今回は女性ホルモンや更年期などGLOW世代が抱える問題のエキスパートの丸田佳奈先生に、ときめきが不足する理由と改善法を教えてもらいました！

☑40代に「ときめき」が不足する理由

日本人女性の平均で、閉経の前後5年の45～55才が更年期に当たる。メンタルや体調が大きく揺れ動き、症状の有無はもちろん、程度の個人差が大きく、つらい人にとっては深刻な問題。

子どもの成長過程で突き当たる問題、ママ友づきあいなど、子育てにまつわる悩みは様ざま。現代は女性の出産年齢も幅が広いので、同じ悩みを共有できる同世代の友人が少ない場合も。

出会った当初はお互いに愛情表現が豊かだったカップルも、長年の結婚生活の中でマンネリ化が起こったり、ライフステージの移行に伴い予測していなかった関係性の変化を迎える場合も。

運動不足が更年期障害の症状を悪化させると言われているため、毎日コツコツ続けられ、達成感を得られるようなものを実践。有酸素運動をはじめ、筋トレ、ストレッチなど何でもOK。

和食などバランスの取れた食事で塩分を控えめにすると◎。睡眠習慣を整えることでより自律神経の不調も改善。生活習慣を見直すことで、ときめきをキャッチできるベースが整うはず。

いつもの散歩コースを変える、たまには夫婦の家事分担を交代してみるなど、日々の行動を変えれば新しい視点を持つことができる。自分自身でハードルを上げすぎないことが何より肝心。

1981年8月20日生まれ、北海道出身。日本産科婦人科学会認定医。コメンテーターとしての出演を主として、テレビやラジオ等でタレントとしても活躍。

イラスト＝green K 取材・文＝土谷沙織※雑誌GLOW2024年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。