【表情筋エクササイズ】歯科医師が教える！口元美人になれる簡単4STEP

口呼吸やスマホ使用による姿勢の悪化などにより起こる、ほうれい線や二重あごなど口まわりの悩みを解消！今回は、歯科医師の石井さとこ先生から口元美人になれる「表情筋エクササイズ」を教えてもらったよ。日向坂46・佐々木久美と一緒にチャレンジしてみよう♡

口呼吸やスマホ使用による姿勢の悪化などにより起こる、ほうれい線や二重あごといった口まわりの悩み。それらを解消するための顔のエクササイズをご紹介します。続けることで可愛い笑顔も手に入るよ！

スマホやPCの長時間使用による、猫背＆首が前に出る姿勢は口元がたるむ原因に。正しい姿勢でエクササイズすると効果もアップ！

背中の腰位置に手をあて、肩甲骨をぐっと中央に寄せると背筋がまっすぐに。この姿勢を維持しながら表情筋エクササイズをおこなって。

顔の筋肉が集まるポイントを舌で押してほぐすだけ。このあとの表情筋エクサがスムーズになるよ。

口内の口角の少し上あたりにある小さなふくらみ＝モダイオラスを、舌先で下から上に刺激する。左右10回ずつ行う。

あごから首の筋肉にアプローチ。二重あご解消や顔の下側がすっきりし映える口元に！

猫背解消ストレッチの体勢をとり、顔を天井に向ける。このとき、あご下から首の前の筋肉がのびているのを感じて。

この状態のまま息を吸い、下唇を上に突き出しながら5秒かけて“ふー”と息を吐く。この動作を3回繰り返す。

お口まわりの筋肉へ刺激を与えて引き締めると同時に、唇の血流アップもかなえる。

ほ͓おの͓お肉を吸い込み、唇を小鳥のくちばしのようにすばめる。そのまま唇を“ぴよぴよ”と10回開け閉めする。

その次に大きく深呼吸して、両ほおを勢いよく“ぷー”とふくらませる。口内も刺激されてお口にいい唾液も出る！

口角がキュッと上がったハッピー感あふれる笑顔をつくる筋肉にアプローチ。歯磨きついでにやってみて。

歯ブラシがまっすぐ横になるように、犬歯で噛んでくわえる。これで自然と上がる口角が、笑顔の時の理想の位置。

そこから、口角に力を入れてぐっと引き上げて10秒キープ。口角まわりの筋肉を鍛えられるうえ、顔のむくみ解消にも効く。

歯科医師・口もと美容スペシャリスト。歯科医院「ホワイトホワイト」院長。歯のホワイトニングを日本で広めた第一人者で、健康で美しい歯や口元を保つためのわかりやすいアドバイスに定評あり。

マスクの下でもできる顔トレをたっぷり紹介した1冊。簡単にできて、魅力的な笑顔につながるヒントも満載。

撮影／花村克彦（モデル）、上田祐輝（静物）ヘア＆メイク／後藤若菜（ROI）スタイリング／城田望（KIND）モデル／佐々木久美（本誌専属）文／政年美代子