腰への負担が少ないから続けやすい。１日10回【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣

お腹の贅肉を引き締めるためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが欠かせません。そこでおすすめの簡単エクササイズが、腰への負担をかけずに「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉を効率良く強化できる【ひざ曲げニータッチ】を紹介です。

ひざ曲げニータッチ

（１）床に仰向けに寝そべってひざを軽く曲げ、両腕を斜め上方向に伸ばす

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにキープしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープしてから（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOK。ただし、この場合も「お腹の筋肉を意識しながら上半身を起こすこと」を心がけて実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞