お腹の贅肉の撃退に。１日２セット【くびれを備えたほっそりウエストへ導く】簡単習慣

お腹周りの贅肉を撃退する運動として、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動（クランチ）をパッと頭に思い浮かべる方は少なくないでしょう。でも、くびれを取り戻しつつお腹の贅肉を撃退するには、“お腹をねじる”運動も必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の贅肉撃退とくびれ作りが一気に叶う簡単エクササイズ【ロシアンツイスト】です。

ロシアンツイスト

（１）両ひざを立てて床に座る

（２）下腹を締めつつ、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、反動を使ってお腹をねじるのではなく、きちんと下腹と脇腹の筋肉を使うことを意識して実践してくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞