【青くすみ】の原因は栄養不足＆運動不足!?まずは血流ケアを始めて

教えてくれたのは……

皮膚科・内科医

友利 新先生

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クリニック勤務の傍ら、医師として美と健康を追求し、雑誌やテレビなど幅広いメディアで啓蒙。公式YouTubeチャンネルも人気（youtube.com/@aratatomori）。

年齢別・くすみタイプ別で編集部員が挑戦！

20代代表VOCE編集部

髙橋ミチル（25）

【青ぐすみ】友利先生の診断は？

原因（1）血流の滞りからくるよどみ

友利 新先生

髙橋さんのように座り仕事の時間が長く、運動や入浴をする習慣がない人は、血行不良になりがち。肌の毛細血管の青さが透けて見えるのが青ぐすみの原因

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原因（2）栄養不足による低体温＆冷え性

友利 新先生

髙橋さんが行っている『一日1食生活＆頻繁に断食をする』という食生活では、栄養不足の疑いが大いにあります。熱源になる栄養を摂れないと、理想的な体温を保つのは困難です。さらに末端まで栄養が届きにくくなるため、“年中無休”の冷え性に。体が冷えていると血流量が減り、健康的な赤みが失われて、肌の色が青黒く沈んでしまいます

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原因（3）乾燥

友利 新先生

血行不良になると、栄養や酸素が肌に届かなくなります。そのため、肌が乾燥しやすくなり、透明感が損なわれる原因になります

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◆解決策は!?

血流アップケア＆一日1運動で解決！

巡りが滞っている髙橋さんは、まず“血を動かす”ことを徹底。炭酸コスメをたっぷり取り入れ、首肩用のカイロを使い、朝はみそ汁やお湯を飲んで内外から温め、運動をして、血行促進に“全力投球”！

【友利’sセレクト】炭酸トリプルケア×温めで巡りをフルスロットル！ 短期間で薄ピンク肌へ

●炭酸の巡りアップ効果を60分堪能できるパック

EKATO. プレシャスジェルパック スターターキット

3回分（カップ＆スパチュラ付き） ￥5280

●毛穴の1／20サイズの炭酸泡が深くまで届く

ソフィーナ iP ベースケア セラム〈土台美容液〉

90g ￥5500（編集部調べ）／花王

●毎日洗顔でパックレベルの炭酸ケアを叶える

エスト AC ピュリファイ マッサージウォッシュ

170g ￥4950

「髙橋さんのように血流が滞りがちな人は、巡りを後押しする炭酸ケアが◎。炭酸は、乾燥肌の原因となる角層のターンオーバーを正常なリズムへと導くこともわかっています。血行不良×乾燥肌が問題の髙橋さんに“ドンピシャ”な炭酸コスメを『これでもか！』とケアに盛り込むとくすみ退治に時間はかからないはず！」

●250回繰り返し使える首肩用スチームカイロ

あずきのチカラ 首肩用

￥1815（編集部調べ）／小林製薬

レンチンするだけでポカポカと温まり、繰り返し使える天然あずきのカイロ。「顔に血流を巡らせるためには、肩や首まわりを温めると効果的。朝、カイロを使い、温かいものを飲む習慣を」

＋αアドバイス

友利 新先生

運動で血流のポンプ役になる筋肉を動かすことも大切。駅やオフィスで階段を使う、バスに乗らず歩くなどの工夫で一日1運動を

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◆1ヵ月くすみ抜きチャレンジ

【1日目】 温め＆朝食＆散歩で巡りの差を実感

「朝から『あずきのチカラ』で肩を温めながら、完全栄養食といわれる卵を茹で、久しぶりの朝食に。散歩もして体がポカポカ」

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【7日目】炭酸コスメW使いで肌の巡りアップ

「炭酸コスメがジュワ～ッと肌に溶け込むのが病みつきに。徐々にゴワゴワした肌触りがつるんとしてきた気が！」

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【14日目】炭酸パックのよどみ抜き効果は圧巻！

「入浴中に炭酸パックをすると1回でくすみが消えて夢中に。顔全体の青みも頬の炎症っぽい赤みも存在感が薄くなる！」

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【30日目】肌がイキイキ＆色白化も加速

「『こんなに白かった!?』と鏡を二度見するほど、透明感が出た気が。人からも『肌キレイだね』と褒められるように♪」

【Before】よどみの青と炎症の赤が混ざった青紫感が
【After】トーンアップ下地を塗ったような明るさに

◆総評

炭酸や温めなどによる血行促進効果でハッピー感あるピンク感はでつつも、慢性炎症が改善し、イヤな赤みは減っています。肌が水分を担保できるようになってきたと見えて、透け感もぐっとアップ！

撮影／市谷明美 取材・文／金子優子 構成／飯島亜未