背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体へ。１日１分【美姿勢に整う】簡単習慣

細見えする体を手に入れるためには姿勢を整えることが第一歩。そこで習慣に採り入れたいのが、背骨周りの「起立筋群」と骨盤周りの「中臀筋」を一気にゆるめる簡単ストレッチです。

背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体に導く簡単ストレッチ

（１）床に座って両脚を交差させるように組む

（２）立てている方のひざを胸に引き寄せ、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま30秒間キープする

▲上半身を引き上げること、お尻をきちんと床につけることの２つを意識して臀部を伸ばします

脚を変えて反対側も同様に実践します。背骨周りや骨盤の柔軟性が高まると美しい姿勢をキープしやすくなるだけでなく、自然と代謝も上がって痩せ体質に変わっていくので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞