すみれさんも取り入れてる♡ スーパーフード“フラックスシード”で痩せ体質に

チアシード、ゴールデンベリーなどに続き、いま注目が高まっているスーパーフードが「フラックスシード」。この「フラックスシード」はつまり「亜麻仁」のこと。亜麻仁オイルは“オメガ３”（体内ではつくりだせない、美肌やダイエット効果などが期待される必須脂肪酸）を豊富に含んでいることから、飲む美容液とも呼ばれているのはみなさんもご存知ですよね?!

見た目はゴマにそっくりですが、“オメガ３”であるα-リノレン酸はゴマの150倍以上、食物繊維はゴマの約2倍含んでいて水溶性・不溶性の食物繊維をバランス良く含んでいます。

【「フラックスシード（亜麻仁）」は、モデル／女優のすみれさんも取り入れてることでも有名】（出典：Instagram@sumire808）

摂取する際の注意点は「フラックスシード」は殻が固くそのままだと栄養が吸収されにくいということ。つまりオイル（亜麻仁油）や種をくだいたパウダー状にしたものを摂取したほうがベターなのです。

【すみれさんは、朝のグリーンスムージーで取り入れることが多いのだとか】（出典：Instagram @sumire808）

摂取量の目安は“１日あたり大さじ１杯”。

出典：instagram

味もゴマに近いので、ベジボウルやサラダに振りかけたり、スムージーやヨーグルト、シリアルなどに混ぜたりなど、習慣的に摂取して痩せ体質を叶えましょうね。

text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）

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