2024年3月【セブン、ローソン、ファミマ】ダイエット中でもつまみやすい！「春のヘルシースイーツ」5選

春らしいスイーツが続々と登場しているコンビニ。季節感のあるスイーツはなんだか心がウキウキしてきますよね！ 夏に向けてダイエットも気になりますが、一口サイズのカロリーもかわいいスイーツなら安心です。今回は美容ライターの筆者が、カロリーが低めのヘルシーなおすすめコンビニスイーツをご紹介します。

セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用 桜もち」

春といえばコレ！『セブン-イレブン』の「北海道十勝産小豆使用 桜もち」は、桜の塩漬けがのっていて、見た目も春らしい和スイーツ。

中身はくちどけのいい、なめらかなこしあん。ネーミングにもなっている北海道十勝産の小豆が使用されています。『セブン-イレブン』はとにかくあんこがおいしいのが特徴だと思います。上品な甘さのあんこに、少し塩気のあるほろほろした生地。そこに桜の塩漬けがいいアクセントになっていました。

さくらの風味が口の中に広がり、一気に春気分になれるイチ押しの和スイーツです。カロリーも137kcalと低カロリーでうれしい！

【商品詳細】
セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用 桜もち」
価格：￥170

セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用 よもぎ香る草もち」

桜もちと肩を並べる春スイーツといえば、よもぎもち。『セブン-イレブン』には「北海道十勝産小豆使用 よもぎ香る草もち」もありますよ。

なめらかなこしあんが相性の良いよもぎもちで包まれた、オーソドックスなザ・和菓子です。最初はあまりよもぎの香りがしませんが、噛めば噛むほどよもぎの香りが立ってくるので、じっくり味わいたいですね。こちらも133kcalと低カロリーです。

ちなみに、桜もちと草もち、白いおもちの3つが入った「春の三色こもち（桜もち・餡もち・草もち）」も発売中です。ミニサイズですが、3種類楽しめるのは贅沢ですね。

【商品詳細】
セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用 よもぎ香る草もち」
価格：￥170

ローソン「お抹茶カヌレ」

人気継続中のカヌレの抹茶バージョンが登場した「お抹茶カヌレ」。袋を開けた途端、ふわっと抹茶の香りが漂います。

上にかかっているのは抹茶のアイシング。中身のねっとりした抹茶生地はほんのりほろ苦く、甘さ控えめです。食べ終わった後も口の中に抹茶の余韻が残りますよ。断面図はこんな感じ。

焼き菓子はカロリーが高めで敬遠する人も多いと思いますが、カロリーは167kcal。和洋折衷のこのカヌレは、小さな焼き菓子なので安心して食べられますね。

【商品詳細】
ローソン「お抹茶カヌレ」
価格：￥192

ローソン「まるごと苺のクリーム大福」

冬から春にかけてのお楽しみといえば、苺スイーツも欠かせません。こちらはローソンで購入した「まるごと苺のクリーム大福」です。

名前そのままなのですが、クリーム大福の中に苺がまるごと入った贅沢な和スイーツです。もっちりしたおもちとなめらかなクリームの組み合わせがたまらない一品！

クリームが思っていた以上に甘さ控えめ。苺の甘酸っぱさが加わって、さっぱり食べられるスイーツです。137kcalと、この満足感でこのカロリーはうれしいですね。

【商品詳細】
ローソン「まるごと苺のクリーム大福」
価格：￥246

ファミリーマート「まるごと蜜柑」

『ローソン』がまるごとの苺なら、『ファミリーマート』からは「まるごと蜜柑」が発売中！

写真だとわかりづらいのですが、苺に比べるとサイズが大きい……！ とても食べ応えがありますよ。カロリーは218kcal。このボリュームでこのカロリーなら、低めだと思います。

こちらは白あんとまるごとみかんをやわらかいおもちで包んであり、果物の大福という感じです。いい意味で期待を裏切られたのですが、このみかんがかなり甘い！ ジューシーな果実がメインで、白あんと甘いみかん、もちもちの生地を最初に楽しんでいると、最後にみかんが口の中に残ります。酸味はほとんどなく、爽やかな和スイーツです。

【商品詳細】
ファミリーマート「まるごと蜜柑」
価格：￥280

手のひらサイズのスイーツだから安心！

『セブン-イレブン』『ローソン』『ファミリーマート』の低カロリーな春スイーツをご紹介しました。どれも手のひらサイズの小さなスイーツなので、食べすぎてしまう心配もありません。自分へのプチご褒美やちょっと甘いものが食べたいときにぴったりです。ぜひ参考にしてくださいね。
【参考】『セブン-イレブン』『ローソン』『ファミリーマート』公式サイト
※商品情報や価格などは筆者が購入した時点の情報です。

筆者情報

坂本雅代
サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。

美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代