【痩せ効果アリ？】40代18名の「鉄板ダイエット」食事、運動、呼吸etc.【読者チーム・かがやき隊のリアルボイス】

2024.3.2

GLOWの読者チーム・かがやき隊に「私的鉄板ダイエット」をお聞きしました！年末年始が過ぎ、送別会や歓迎会など過食傾向になりがちなこの時期、皆さんはどんなダイエット（いい悪いはさておき）をしていますか？ 40代のリアルな声をお届けします！

☑伊藤里絵さん

伊藤さんは体重が増えたと思ったらすぐ行動！「1キロ増えたらランチを抜いてすぐ戻す！」（伊藤さん）

☑角藤千種さん

「無料でいつでもできる“やせ呼吸”を続ける」（角藤さん） GLOWで特集した痩せ呼吸は効果アリみたい！

☑樫村彩香さん

樫村さん食べ方で工夫。「食べ順のルール化と夕食は炭水化物なし」（樫村さん）

☑兼原梢さん

「米断ち！ですがお米大好きですぐに断念……涙」（兼原さん）好きなものを我慢するのは難しいですよね！

☑高本有理子さん

「酵素ドリンクMEを飲み呼吸法とダンス！」（高本さん）ドリンクから運動まで徹底的！

☑三遊亭あら馬さん

あら馬さんは食事を楽しみながら！「糖質制限気味タンパク質と酒飲むダイエット」（あら馬さん）

☑杉田美紀さん

「酵素ドリンクでファスティング2～5日！」（杉田さん）断食で食生活を改善！

☑髙田栄美子さん

髙田さんは視覚でダイエット？！「体型が理想の女性たちの画像を眺め続ける」(髙田さん)

☑垂井愛さん

「長年続けている8時間ダイエットを継続」（垂井さん）継続は力なりですね！

☑中津彩子さん

ヨガ講師の中津さん。「寝る前に腸を刺激するヨガを1分間する」（中津さん）

☑中野瞳美さん

「むくんだ自分の写真を見ながら体重計に乗る」（中野さん）心を鬼にして自分と戦う！

☑藤本真由子さん

「小麦、白砂糖、お酒を控えてとにかく歩く！」(藤本さん）食事、運動に気遣い健康的！

☑上田純与さん

「毎食前にお椀いっぱいの野菜スープを食べる」（上田さん）サラダより効率的に食物繊維を摂取！

☑大西千賀子さん

「お茶がぶ飲み。拡張しがちな胃を水で満たす」（大西さん）カロリー、糖質、脂質ゼロのお茶は優秀！

☑北澤亜由美さん

「食事の1時間前くらいに温かい飲み物をとる」（北澤さん）食事前のワンクッションで過食を防止！

☑佐々木美穂さん

佐々木さんは家の中でもしっかり運動「寒いので家の中でステッパーをしています」（佐々木さん）

☑古川一菜さん

古川さんはプールを活用！「水中ウォーキングと水泳！半年で６kg減」（古川さん）

☑安江佳世さん

安江さんは週末に食事のバランスを整える。「土日の16時間断食。平日の過食をリセット」（安江さん）

取材・文＝土谷沙織 ※GLOW2024年3月号より

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