食事制限によるストレスなし。食べながら痩せる【YOLOダイエット】とは？

食事制限をするのがダイエットの常識とされていますが、それとは対照的にベラ・ハディッドやケンダル・ジェンナーなど人気モデルが実践するのが【YOLOダイエット】と呼ばれる食べながら痩せるダイエット法です。実際、２週間で３kgの減量に成功したという事例も報告されているので、その気になる内容をチェックしてみましょう。

心理学の研究でも裏付けされた食べながら痩せる方法

「YOLOダイエット」のYOLOとは”You Only Lived Once”の略で「人生は一度きり」という意味。「人生は一度きりだからこそ、好きなものを食べて痩せよう！」というダイエット法になります。「好きなものを食べるとダイエットにならないのでは…」と思ってしまいますが、実はこのダイエット法、心理学の研究によって効果が実証されているのです。

減量や体重コントロールをメインに研究している精神科医のキャンディス・セティ氏によれば、「カロリーが高いから、脂肪分が高いからと特定の食品を摂らないようにすると、その制限されたものがより魅力的に見え、さらに食べたい欲求が増していく」そう。そして「食べたい物をあえて制限しないことで、人は自然とヘルシーものをチョイスするように導かれる」と言います。

人から「食べちゃダメ」と言われると食べたい欲求に駆られることがある反面、「これならいつでも食べられる」という食品については、意外と食べないで過ごしていても問題を感じないということは誰しもあるでしょう。

週１〜２日チートデイを設定するのがポイント

このダイエット法は好物をガマンしなくて良いからとは言いつつも、あくまで“ダイエット”なので毎日好きな物ばかり食べてOKというわけではありません。ポイントは、日頃はローカロリーや低炭水化物などヘルシーな食生活をできるだけ心がけ、「週１〜２日だけ」と好きな物を食べて良いチートデイを設定するのです。

このチートデイ以外の日をヘルシーな食事内容で乗り切ることさえできれば、ただ食事制限するだけのダイエットよりもはるかに続けやすいはず。ぜひ「食べたい物をガマンしたのに結局ダイエットに挫折した」という経験があるなら、ぜひストレスフリーのYOLOダイエットにトライしてみてくださいね。