DAY31：緊張した日には全身をゆるめてリラックス。眠る鳩のポーズ｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY31は全身をゆるめてリラックスしたい時におすすめな「眠る鳩のポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「眠る鳩のポーズ」

Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
大事なプレゼンが終わり、緊張が解けた。 全身をゆるめてリラックスしよう。

【やり方】
四つ這いから右膝を手の間に置く。足先を外に向け骨盤を正面にする。
左脚は後ろに伸ばし足先は寝かせる。手は肩の真下にセット。
吸気で背骨を伸ばし、呼気で前屈。数呼吸キープ。

Point

骨盤は正面のまま深呼吸をする。

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）