「僕に美容のこと聞くの！？」【西川貴教】のビューティ話。ボディメイクで人生激変！

西川貴教さん

1970年9月19日生まれ。滋賀県出身。バンド活動などを経て、1996年ソロプロジェクト『T.M.Revolution』をスタート。抜群の歌唱力と芸人顔負けのトーク力で一躍人気者に。またミリオンセラーとなった『WHITE BREATH』をはじめ、ヒットも連発！ 現在も、ソロアーティスト西川貴教として精力的に活動している。地元・滋賀愛が強く、2008年には観光大使に就任。2009年より、滋賀県にて『イナズマロックフェス』を開催。最近では、官民一体となったイベントを開催するなど、地方創生のための活動も精力的に行なっている。

美意識より、ヘルスケア意識がガチ高！ 西川アニキ流エイジングケア

――鍛え上げられた肉体美と衰えを知らない歌声。さらに、バラエティ番組でのトークもキレッキレ。西川アニキ！ どうやったらそこまで身も心もエイジレスでいられるの？

西川さん「正直、美容に関しては全く詳しくないし、熱心でもないんです。この機会に、VOCEさんからいろいろ教わりたいくらい。肌のお手入れも、ジムとかスパの備え付けで済ませちゃうこともあるくらいだし……」

――では、こだわりはない？ そんなにお肌もツルスベなのに？

西川さん「あるわけないじゃないですか！ スプレータイプの化粧水をたっぷり全身に吹きかけてるくらいですかね。ただ、誰もが“老けたくない”って思いますよね。その気持ちはすごくよくわかります。できるだけ楽にって思う気持ちも。美容に関してこだわりはないし、詳しいとも決して言えない僕だけど、特別なこととかめちゃくちゃ大変なことって続かない。ストレスになっちゃうのが一番よくない。だからこそ、シンプルなことをコツコツ続けるってのが、鍵になるんじゃないかなと思うんです」

――西川さんご自身は、どんなことを続けてる？

西川さん「“水分をたくさん摂る”、“歩く”に関しては、割と長く続けていますね。水分に関しては、味がしないものが苦手なのでコーヒーを希釈したり、温かいお茶にしたり。それらをたくさん飲むことで、要らないものを外に出す＝体の代謝を上げていますね。“歩く”の方は、距離とか速さではなく、心拍数に着目してます。心拍数のベストって誰もが一緒ではなく、基礎代謝とか日々の運動量などによって変わるので、数はみなさんそれぞれなんですが、僕の場合、120回／分が、脂肪燃焼効果が一番高い回数なんですよね。これを保った速度で45分間、歩くのが日課。普段はジムのウォーキングマシンを使っていますが、ツアー中とかでホテルにジムがない場合は外を歩きます。そうするとだいたいおにぎり一個分、300〜350キロカロリーを消費できるので、ちょっとくらい食べすぎてもオッケーとしています。歩くっていいんですよ。カロリー消費だけじゃなく、歩いているときの踵への振動が脳に伝わることで“骨を強くする”という指令が出るらしいんですよ。だから、骨粗鬆症予防にもいいんですって」

――さすが、シンプルだけどちゃんと効くケア。これなら真似できそう！

西川さん「食事のバランスも気をつけてますよ。特に注力してるのが、Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）のPFCバランス。これを5:2:3の割合で摂るようにしていて、特に脂質は多くなりすぎないように。外食でも脂質が10gを超えるものは摂らないようにしていますね。あとは糖を摂りすぎないこと。これに気を付けるだけで、カラダが軽くなるし調子も上がるんです。本当に、特別なことなんて、しなくていいんですよ。大事なのは自分のカラダを知って、合うものを選ぶこと、そして無理しすぎないこと。サプリに頼ることも、もちろんダメじゃないけど、やみくもにいいと言われるものを飲むんじゃなくて、検査して何が足りないとか、何が余剰かを知った上で取り入れるといいんじゃないかな」

ガリガリだった自分に悩んだことも。ボディメイクで人生が変わった！

――デビュー当時の映像を観ると、めちゃくちゃ細い！ そこからどうやって今の肉体美を手に入れたのですか？

西川さん「体質的になにもしないと痩せてしまうタイプで、ツアー中なんて、どれだけ食べてもすぐ痩せちゃうんです。昔はなかなか太れなくて、ガリガリで、体力もなく悩んだこともあったくらい。いろんなチャレンジをしてきましたが、１番の転機は３年ほど前、コロナ禍で僕らエンタメ業界がほぼストップすることを余儀なくされたときに、“BEST BODY JAPAN”という大会にチャレンジしたこと」

――モデルジャパン ゴールドクラス部門で優勝されてましたよね！ しかも２年連続で。完璧に鍛え上げられた西川さんのカラダにみんなが驚いていました。

西川さん「50歳という節目のタイミングでもあったし、なによりライブができない中、皆さんに勇気とか元気とかをお届けできることって何かないかな？という気持ちからのスタートでした。カラダを変えるために有効だったのは、トレーニングももちろんそうなのですが、食事の部分も大きかったですね。カロリーと脂質、糖質を見直して、タンパク質をきっちり。タンパク質は自分の体重に対する摂取量の約倍くらいのグラム数を意識して摂ることで筋肉を育てていきました。50歳にもなって、カラダづくりを頑張ること、実は“この年齢になってまで、こんなに頑張らなきゃなんないのか……”なんて、ちょっと心が曇る瞬間もありました。だけど、カラダを整えてみて痛感しているのは、どこでも脱げるカラダになれると行動範囲がグンと広がるってこと。プールや海とかにも気軽に行ける身軽さが手に入るんです。もちろん、カラダは急には変わらない。だけど、日々の小さな変化を糧にして、頑張ることで何歳になっても新しい世界だったり、楽しみって見つけられるんじゃないかな」

西川さんの美肌の秘訣を動画でチェック！

西川さんが小室哲哉さんと初タッグを組んだ新曲『FREEDOM』が絶賛発売中！
こちらの新曲は１月に公開された全国ロードショーの『機動戦士ガンダムSEED FREEDOM』の主題歌。西川さんの力強い歌唱は必聴です！

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撮影／岩谷優一（vale.） ヘアメイク／Kaolu Asanuma(Deep-End) 取材・文／中川知春