DAY29：お尻と脚の境目を作る！ ヒップリフト｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY29はお尻と脚の境目を作る「ヒップリフト」をご紹介します。

今回のポーズは…「ヒップリフト」

Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
お尻と脚の境目がわからない…。垂れない丸いお尻作りを！

【やり方】
仰向けで寝て、足は腰幅膝を立て、手は体側に伸ばす。
吸気でお尻を持ち上げ、膝から胸が一直線になるようキープ。
呼気でお尻を床ギリギリまで下ろす。
同様の動きを繰り返し行う。

Point

お尻のアップダウンは丁寧に。左右の骨盤は常に揃える。

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）