1. トップ
  2. ダイエット
  3. 贅肉の付きにくいウエストへ。1日1分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣

贅肉の付きにくいウエストへ。1日1分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣

  • 2024.2.29
  • 3806 views

腰周りのシルエットに悩みを抱えていると、洋服の着こなしも自由に楽しめなくなってしまうもの。そんな腰周りの「シルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にアプローチする簡単ストレッチです。腰周りの筋肉の柔軟性をキープして、贅肉の付きにくいウエストを手に入れましょう。

腰周りのシルエットを整える簡単ストレッチ

(1)床の上にあぐらをかいて座り、右手を床に着いて左腕を天井方向に伸ばして、右ひじを曲げながら、左ひざを支点に上半身を右へ倒す

贅肉の付きにくいウエストへ。1日1分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣

(2)倒しきったところ(右腕のひじから下が床に着いたところ)でゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

贅肉の付きにくいウエストへ。1日1分【腰周りのシルエットを整える】簡単習慣

▲体を倒した時に上方に伸ばした腕を脇から離すイメージで曲げると、二の腕と脇腹により伸びを感じられます

終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時にお尻を浮かさないこと」がポイント。続けるほど腰周りの動きも軽くなるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

元記事で読む
の記事をもっとみる