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全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

  • 2024.2.28
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痩せ体質をめざすためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身の引き締め効果も期待できます。

バッタのポーズ

(1)床の上でうつ伏せになり両腕を体側に置く

全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

(2)両脚を閉じた状態で、両脚を床から上げていく

全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

(3)両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、ゆっくり呼吸しながら3〜5呼吸(約30秒間)キープする

全身の贅肉&むくみ対策に効果。1日3回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣

これを“1日あたり3回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためにも「キープ時に肩や背中に力が入り過ぎて首がすくんだ状態にならない」ように注意してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>

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