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太もも痩せ効果も。腰周りの見た目印象が一新【むくみ&老廃物を流す】簡単習慣

  • 2024.2.28
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重見えの原因となるのが贅肉やむくみが蓄積した腰周り。とは言え、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみ&老廃物を流す効果で腰周りの見た目印象の一新を期待できる【筋膜張筋ストレッチ】です。太もも痩せにも効果を期待できます。

筋膜張筋ストレッチ

(1)床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

太もも痩せ効果も。腰周りの見た目印象が一新【むくみ&老廃物を流す】簡単習慣

(2)伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地。そのままゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

太もも痩せ効果も。腰周りの見た目印象が一新【むくみ&老廃物を流す】簡単習慣

続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど腰周りや脚の付け根などの筋肉の柔軟性が増し、見た目印象が引き締まっていくのを実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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