DAY27：捻りと深呼吸でツラい便秘を改善。半魚王捻りのポーズ｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY27は捻りと深呼吸でツラい便秘にアプローチする「半魚王捻りのポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「半魚王捻りのポーズ」

Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
便秘気味。お通じを促したい時には腹部を捻る動きがGood！

【やり方】
長座になり両座骨を床に立てる。右脚を曲げ、左脚の外にセット。
左足先は立て、左手を右膝に置く。
骨盤を正面に向け、吸気で背骨伸ばす。呼気で右側にツイスト。
呼吸に合わせてツイストを深める。吸気で正面に戻り、呼気で背骨丸める。

Point

吸気で背骨を伸ばして隙間を作り、呼気で捻りを深めるリズムを意識。

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）