1. トップ
  2. 恋愛
  3. 背中の柔軟性キープが鍵。1日5回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

背中の柔軟性キープが鍵。1日5回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

  • 2024.2.27
  • 1952 views

姿勢の悪化や体型の崩れを招かないためにも心がけたいことの1つが、背中の筋肉の柔軟性をキープすることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉に効果的にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】。姿勢を整えることで体型の崩れの予防につなげましょう。

キャットアンドカウ

(1)床に四つん這いになる

背中の柔軟性キープが鍵。1日5回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

(2)背骨を1つずつ動かすイメージで、背中を反らせていく

背中の柔軟性キープが鍵。1日5回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

(3)背骨を1つずつ動かすイメージで、背中を丸めていく

背中の柔軟性キープが鍵。1日5回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣

▲手で床を押す意識で行って、しっかりと背中の筋肉を使うことを心がけましょう

これを“5回を目安”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ゆっくりとした動きで、背骨を1つずつ動かす意識を持って行うこと」がポイント。また、実践中に力んで肩の位置が上がったり、腰を反りすぎたりしてしまうはないように、意識的にお腹を引き上げ、背中を真っ直ぐにした状態で実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>

元記事で読む
の記事をもっとみる