産後は抜け毛＆白髪が増える？「分娩後脱毛症」の改善策をアデランスが解説

毛髪・美容・健康のウェルネス事業を展開するアデランス（東京都品川区）が、「産後の抜け毛に関する意識調査」を実施し、結果を紹介しています。調査は、2023年11月7～8日にかけて、小学生以下の子どもを持つ母親310人を対象に、インターネットのアンケートで行われました。

出産後に感じた髪の変化について複数回答可で聞いたところ、53.2％の人が「抜け毛が増えた」と回答。また、22.3％の人が「毛量が減った／薄くなった」と答え、多くの人が産後の抜け毛を経験していることが分かったということです。

その他、「白髪が増えた」が46.8％、「パサつきが気になるようになった」が42.6％と回答し、産後の髪の悩みが抜け毛以外にも多岐にわたり、人それぞれ異なる様子もうかがえたとのことです。

「抜け毛が増えた」「毛量が減った／薄くなった」と答えた184人に、産後の抜け毛がどのくらい続いたかも質問。45.1％の人が「産後1年以降も続いた」と回答。「産後7カ月〜1年まで」と答えた人も22.8％いて、約7割近い人が、半年以上にわたって抜け毛の症状を感じていたことが判明したということです。

続いて、産後の抜け毛が続いている間、不安に感じたことなどについて質問。トップは76.6％の「抜け毛がいつまで続くのか不安になった」で、次いで50.5％の「育児に集中していて抜け毛を気にする余裕はなかった」、30.4％の「人の視線が気になるようになった」という順でした。

そして、産後の抜け毛に対しての対策も聞いています。その結果、「何もしなかった」が60.3％と最も多かったのですが、「生活習慣を整えるよう心がけた」が17.9％、「バランスの取れた食事を心がけた」が15.8％、「シャンプーを変えた」が15.8％と続いたということです。

産後の抜け毛は「分娩後脱毛症」と呼ばれています。同社は、調査結果を受けて、産後の抜け毛について「産後の抜け毛は、産後2〜5カ月ごろから始まる」といい「一時的なもの」と説明しています。

産後の抜け毛、薄毛を防ぐ方法として良質な睡眠と自分に合ったヘアケアアイテムを選ぶこと、そして「食生活の改善」が重要といいます。「産後は育児により自分の食事内容に目が行き届かなかったり、簡単なもので済ませてしまったりすることも多いのではないでしょうか。そんな中でも、髪に必要な栄養素を意識して摂取するように心がけましょう」と呼び掛けています。

髪の毛の元となる栄養素で大豆、肉、卵などに含まれる「タンパク質」、血流改善や老化防止をするマグロ・ナッツ・ごまなどに含まれる「ビタミン類」、髪の毛まで栄養素を届ける役割があり、赤身の肉や魚に含まれる「鉄分」を積極的に摂取するのを「お勧め」しています。

さらに、「バランスの取れた食生活は、ホルモンバランスを整えることにもつながるでしょう。さらに、大豆には『大豆イソフラボン』が含まれており、これは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることがわかっています。大豆、あるいは納豆などの大豆製品を取り入れた食生活もお勧めです」とコメントを寄せています。

オトナンサー編集部