1. トップ
  2. ダイエット
  3. メリハリある細見えボディへ。1日1セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣

メリハリある細見えボディへ。1日1セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣

  • 2024.2.25
  • 18948 views

メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、続けるほどを下半身痩せが叶う【スクワット】を紹介。お尻や太ももの筋力UPにも効果を期待できます。

スクワット

(1)両脚を腰幅に開いてまっすぐ正しい姿勢で立つ

メリハリある細見えボディへ。1日1セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣

(2)両手を腰に添えて、両脚の付け根を曲げながらゆっくりお尻を後ろに引いて、1呼吸(約10秒間)キープする

メリハリある細見えボディへ。1日1セット【続けるほど下半身痩せが叶う】簡単習慣

▲写真のような角度で、重心はかかとです

(3)ゆっくりと(1)の体勢に戻る

これを“1日10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを前に出し過ぎないこと」「ひざが内側に入らないようにすること」「腰を反らさないこと」の3つがポイント。下半身の血行促進にもつながるので、下半身のダイエットを叶えたい方はぜひ習慣化してみてくださいね。<ピラティス監修:Minami(トレーナー歴4年)>

元記事で読む
の記事をもっとみる