【ワンパンレシピ】低脂質＆高タンパク “ワンパンカオマンガイ”　ダイエット中だけど…「美味しいご飯、プリ〜ズ！」

カオマンガイ、海南鶏飯、シンガポールチキンライスなど複数の呼び名がある“チキンが上にのったご飯”は美味いです。鶏のだしが効いた味は、日本人好みであると言えるでしょう。ただ、「作るの面倒くさそうじゃない？蒸し器ないし…」という人に向けて、フライパン一つで作れる“ワンパンカオマンガイ”を紹介します。

低脂質＆高タンパクなのでダイエット中の人でも安心です♪ フライパンのまま食べれるので、洗い物が面倒くさい“ズボラさん”にはうってつけ！ぜひお試しあれ！！

【材料】 鶏もも肉：250g 米：一合水：300（炊飯器より多め）合わせ調味料：（醤油白だし各大さじ1/2）塩：少々こしょう：少々

ネギだれネギ：お好みの量砂糖：小さじ1 お酢：大さじ1/2 醤油：大さじ1 ごま油：大さじ1/2

（イチジュ）