DAY22：スッキリ1日スタート！ コブラのポーズ｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY22はスッキリ1日スタート！「コブラのポーズ」をご紹介します。

今回のポーズは…「コブラのポーズ」

Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
スッキリ1日をスタートさせたい！背骨を伸ばして胸を広げれば気分爽快！

【やり方】
うつ伏せに寝て、足は腰幅足先は寝かせ、手は胸の横にセット。
吸気で腹筋背筋を使い上体をアップ呼気で肩を下げ目線は正面。
頭頂斜め上方向に伸びる意識で数呼吸キープする。
呼気で上半身を床に下ろす。

Point

上体を持ち上げるのではなく、斜め上に背骨を伸ばす意識。

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）