DAY20：まっすぐ伸びる脚に！スタンディングフットワーク｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY20はO脚、X脚改善に効果的な「スタンディングフットワーク」をご紹介します。

今回のポーズは…「スタンディングフットワーク」

Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
まっすぐな脚に憧れる！ O脚、X脚が気になる人は毎日地道に続けよう！

【やり方】
踵をつけ、つま先を開いて立つ。下から上にお腹を引き上げる。
背骨を伸ばし吸気で踵をアップ。呼気で踵上げたまま膝を外に曲げる。
吸気で踵を上げたまま膝を伸ばし、呼気で踵を床に下ろす。
骨盤は正面のまま、同様の動きを繰り返し行う。

Point

踵は常にくっつけ、膝は足先と同じ向きをキープ。

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）