DAY19：骨盤を整えながらヒップアップ。バックキック｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY19は骨盤調整とヒップアップが同時にかなう「バックキック」をご紹介します。

今回のポーズは…「バックキック」

Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
骨盤調整とヒップアップを同時に！ 背面の筋肉を使ってバランスを調整。

【やり方】
四つ這いでお腹に力を入れる。骨盤の左右の位置を揃える。
吸気で片脚を後ろに蹴り上げ、呼気で脚を元に戻す。
膝は常に床から浮かせておく。
反対も同様に行う。

Point

脚を蹴り上げる時に勢いは使わず、腰が反らないよう注意！

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）