脚長×小尻な印象へ。１日１セット【お尻の形がキレイになる】簡単ストレッチ

スッキリと軽やかに脚長×小尻な見た目印象を手に入れるためには“お尻の形をキレイに整えること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のトップ位置を引き上げる効果やたるみを予防する効果を期待できる「大臀筋」＆「中臀筋」にアプローチする簡単ストレッチです。

（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、お尻の伸びを感じながら20秒間キープする ※大臀筋のストレッチ

（２）続いて脚を右方向に倒してウエストをねじり、左腕を背中へ回してお尻の伸びを感じながら20秒間キープする ※中臀筋のストレッチ

その後、反対側も同様に実践します。ぜひ習慣化してお尻の形をキレイに整えて、脚長×小尻な見た目印象を手に入れてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞