背中のたるみの引き締めに。１日１セット【若見えする後ろ姿へ導く】簡単ストレッチ

なかなか自分では気づきにくい背中にもたるみは生じます。そうなると老け見えにつながったり、姿勢が悪く見えてしまったりといった影響も。そこで習慣に採り入れたいのが、若見えする後ろ姿へ導く簡単ストレッチです。

若見えする後ろ姿へ導く簡単ストレッチ

（１）床に座って足を崩す

▲片手は肩の下において床につき、もう片方の手は反対側の上方向に伸ばして視線を伸ばした手の指先に向けます

（２）背中を引き寄せるようにして、上に伸ばしたひじを曲げながら下ろす

▲ひじは体の後ろ方向に引き、ひじの動きを追うように視線も移動させます

（１）、（２）とリズミカルに５〜10回行い、反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「しっかり腕を伸ばして、脇の下を伸ばすこと」がポイントです。ひじを下ろした際に、必ずひじは身体の後ろにいくように引くように心がけてくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：川人将裕（LEADOFFice株式会社代表取締役）＞