効率良く太ももをサイズダウン。１日10回でOK【内転筋を強化する】簡単習慣

太もものサイズダウンを叶えるなら、鍵となるのが“太ももの内側の引き締め”ですが、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側にある「内転筋」を強化する簡単エクササイズになります。タオルを太ももで挟むだけと手軽にできるのが魅力です。

（１）ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返します。ぜひ習慣化して太もものサイズダウンを叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞