DAY15：姿勢を正して凛とした印象に。プランク｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY15は姿勢を正し、凛とした印象をつくる「プランク」をご紹介します。

今回のポーズは…「プランク」

Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
姿勢を正して凛々しく見せたい。 インナーマッスルを活性化して体幹を強化！

【やり方】
四つ這い姿勢から両脚を後ろに伸ばし、カカトは天井へ向ける。
お腹に力を入れ、頭から足先まで一直線をキープ。
目線は斜め前の床を見て、指の腹でマットを押す。
両膝を床に下ろし、四つ這い姿勢に戻る。

Point

頭が落ちないように目線を上げ、呼吸は止めない。

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）