DAY14：骨盤の左右の歪みを解消！ハイランジ｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY14は骨盤の左右の歪みを解消する「ハイランジ」をご紹介します。

今回のポーズは…「ハイランジ」

Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
骨盤の歪みは顔の歪みにもつながるよ。骨盤の左右差を整えて美しく！

【やり方】
立位から右足を大きく後ろに引く。手は腰、足先は立て、骨盤は正面へ。
吸気で背骨を伸ばし、呼気で腰を落とす。
吸気で手を横から回し上げ、呼気で肩を下げてキープする。
呼気で手を腰に戻し、吸気で脚を揃え、反対側も行う。

Point

曲げた膝は足先より前に出ない。膝は足先と同じ向きをキープ。

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）